北京
夏季飲食健康小貼士（健康專家接地氣版）
各位街坊鄰居、老少爺們兒，夏天天熱，最容易吃壞肚子、上火傷身，我跟大家掏心窩子說幾句實在話，記好這幾點，夏天吃得舒服又養(yǎng)身體。
第一，生冷別猛吃，別貪一時涼快。
冰鎮(zhèn)西瓜、冰啤酒、雪糕、冰飲料，誰都愛吃，但千萬別空腹猛灌、連著吃。天熱脾胃本來就弱，一下子吃太多涼的，容易胃疼、拉肚子、宮寒、傷陽氣。想吃可以，放常溫緩一緩，少量解饞就行。
第二，少吃重油重辣重?zé)尽?/p>
夏天本身燥熱，再天天火鍋、燒烤、麻辣小龍蝦、重油外賣，特別容易上火、長痘、便秘、心口發(fā)悶。偶爾吃沒問題，別天天造，多清淡少油膩，身體才不遭罪。
第三，飯菜盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃，隔夜飯慎重。
夏天氣溫高，細(xì)菌長得特別快，剩菜剩飯放半天就容易變質(zhì)。尤其是葷菜、豆制品、涼菜，盡量別隔夜。實在吃不完，一定要及時放冰箱，吃之前徹底熱透，隔夜涼菜直接倒掉別可惜。
第四，多吃應(yīng)季蔬果，多喝湯水。
夏天多吃黃瓜、西紅柿、冬瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜、桃子這些應(yīng)季食材，清熱解暑還補(bǔ)水。平時多喝白開水、綠豆湯、酸梅湯，少拿飲料當(dāng)水喝，甜飲料喝多了長胖還傷脾胃。
第五，三餐規(guī)律，別饑一頓飽一頓。
天熱很多人沒胃口，早上不吃、中午湊合、晚上暴飲暴食，最傷腸胃。再沒胃口也得少吃點，清淡少食多餐，別餓過頭再猛吃，很容易積食、胃病找上門。
第六，少吃路邊三無小攤。
夏天蚊蟲多、溫度高，路邊露天涼菜、鹵味、小攤小吃，衛(wèi)生沒保障，食材容易不新鮮，很容易急性腸胃炎，嘴饞也要選正規(guī)門店。
第七，補(bǔ)水要科學(xué)，不要大口猛灌。
出汗多容易渴，但別一口氣咕咚猛喝冰水。小口慢喝、分次補(bǔ)水，更利于身體吸收，也不傷心臟和脾胃。
總結(jié)一句實在話：夏天飲食，少寒涼、少油膩、重新鮮、守規(guī)律，管住嘴、吃得淡，整個夏天少生病、身子清爽有精神。
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