四川
有人睡醒后神清氣爽
有人醒后卻渾身乏力
其中的差距很可能就在于“枕頭”
不僅如此
一個不合格的枕頭
還可能悄悄拉升
你的腦卒中（中風）風險
發表在英國《歐洲卒中雜志》上的一項研究提醒：使用過高的枕頭，可能誘發椎動脈夾層，這是導致腦卒中的重要原因之一。
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枕頭過高，可能損傷腦血管
椎動脈位于我們脖子深處、頸椎兩側橫突孔內，負責向大腦后部、腦干和小腦供血。
當頸部被過度拉伸或接受不恰當按摩時，椎動脈可因過度牽拉或擠壓，導致血管內膜撕裂。隨后，血液滲入血管壁內形成“夾層”，造成血管狹窄或閉塞，還可能誘發血栓。
椎動脈夾層最主要的風險是引發后循環腦梗死，尤其是腦干梗死。這類梗死可造成永久性神經功能缺損，出現偏癱、失語，甚至危及生命。
此外，部分患者的夾層還可能進一步形成動脈瘤或導致血管破裂，即使經過積極治療，也常會遺留不同程度的后遺癥。
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身體喜歡的枕頭什么樣？
究竟什么樣的枕頭，才是血管、神經和頸椎喜歡的？專家們總結了以下幾個要點。
1、高度：一個拳頭or一側肩寬
枕頭的具體高度可以根據自己平時的睡姿來選擇，總的原則是：讓頸椎和胸椎、腰椎呈一條直線。
胃食管反流患者比較特殊，建議選用15~20厘米的枕頭，讓頭高于胸，形成食管與胃的高度差，利用重力防止胃酸反流。
2、軟硬：有一定的支撐力
軟硬適中、契合頭頸部弧度的枕頭，才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。
3、款式：避免頸部懸空
無論選擇哪種枕頭，核心原則是：枕頭不只是用來“墊頭”的，而是能夠對頸部起到支撐作用。
此外，枕頭寬度不宜過小，至少應與肩部齊平（最好比肩寬），一般不小于30厘米。
判斷枕頭是否合適，最簡單的方法是觀察早晨醒來后的身體感受。如果感覺頸椎或肩膀不舒服，就要考慮可能是枕頭的問題。
需要注意的是，枕頭也是有壽命的，若出現變形、有異味等問題，應及時更換或清潔。
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除了枕頭，睡姿也很重要
除了合適的枕頭，睡姿也很重要。人在睡覺過程中，不大可能恒定采用一種姿勢。
常見的平臥位及側臥位都是醫生較多推薦的睡姿，而投降式、俯臥式、側趴高抬腿式、蜷縮式均是不推薦的睡姿。
投降式
雙手上舉會使部分肌肉和韌帶處于緊張狀態，時間長了就會引起肩部和頸部肌肉勞損。另外該動作會使胸廓出口變小，從頸部通向上肢的血管和神經受到壓迫，可能會出現手部發麻、發脹。
俯臥位
頭偏向一側，使頸椎始終處于旋轉狀態，部分肌肉拉長得不到放松，長期會加速頸椎退變，肌肉勞損。俯臥時也容易遮擋口鼻，影響呼吸。
側趴高抬腿式
一方面會有俯臥位的不足，另一方面脊柱受力較大、扭曲，可能會引起肌肉勞損、腰椎間盤突出、脊柱側彎。
蜷縮式
弓著腰和背，會使腰背肌處在緊張狀態，可能導致腰背部的軟組織發生勞損，背痛及頸痛。
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來源丨人民日報 生命時報 央視網
編輯丨王慶
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