2017年，諾貝爾生理醫學獎有了重大發現——生物鐘是刻在基因里的。Cry、Per、Clock、Bmal-1 這四個“生物鐘基因”，通過自身表達的晝夜節律性，控制我們的主要生理行為，除了睡眠、食欲、體溫之外，肌膚同樣受到生物鐘影響。

在白天，Per 和 Cry 掌握皮膚油脂的分泌，此時進入“日間防御模式”；夜間，Clock和 Bmal-1占據主場，指揮皮膚屏障的修護和保濕，讓肌膚進入“夜間修復模式”。

因此，精準護膚的關鍵在于理解并順應肌膚內在的生物時鐘，這也是解“因時護膚”高效秘訣的核心所在。

現代人的生活方式，對皮膚真的不太友好。熬夜加班、睡前刷手機、周末報復性補覺、藍光刺激、情緒壓力……都會讓肌膚陷入一種“時差狀態”。Estēe Lauder雅詩蘭黛發表了關于不正常作息對肌膚影響的研究。研究指出，肌膚長期暴露在光照之下，會損害免疫系統。此外，還會導致皮膚在夜里收到大腦的反饋，夜間修復模式不能正常運行，不得不處于“倒時差”的狀態，也就產生了“肌膚時差”。

最直接的表現就是：皮膚干燥粗糙、毛孔變大、爆痘頻繁、暗沉發黃、屏障脆弱、上妝卡粉。

更可怕的是，長期節律混亂會讓自由基和炎癥水平持續升高，膠原流失加快，衰老速度明顯提前。

所以，順應大自然日出而作、日落而息相當重要。如果你真的無法養成有規律的睡眠習慣，至少要透過外力讓“肌膚細胞同步化”，以免產生干燥、膚色不均、喪失彈性等早衰現象。而近期聲量暴增的“早P晚R”護膚公式就是基于晝夜節律誕生的一種“外力”模式。

那么，“早P晚R”保養法是什么？

“早P晚R”其實是“早C晚A”的原型，只是它的英文字母不再代表某一護膚成分，而是護膚關鍵。早P，代表Protect（防護）；晚R，代表Recover（修護）。

它的核心思路是——白天重點抵御外界侵害，晚上集中修護受損狀態。這也是為什么，“早P晚R”被很多人認為更適合長期主義護膚。“早P晚R”保養法適用于各個年齡層的人，無論你是剛踏入護膚世界的新手，還是已經有多年經驗的護膚愛好者，這種保養法都能溫和地給予護膚有效成果。尤其是肌膚相對敏感、不敢嘗試“早C晚A”的敏弱性肌膚更是適合。

白天做好周全防護，才能守護肌膚整日健康。選對成分，做好防御，提升肌膚自身保水度，才能有效避免水分流失、色素沉著，讓肌膚在重重挑戰下維持穩定狀態。

多維防護要到位

由于白天的保養需要承載一整天的氣候、濕度與油脂分泌，因此，在產品的選擇上，使用抵御型保養，做好隔離、防曬來增強皮膚防御力是首要訣竅。不管是采用物理方式遮擋、使用日夜分時保養的日間用品，還是涂抹防曬產品，都能很大程度上避免這些肌膚問題出現。

而在防曬選擇上，相比復雜配方，高耐受型物理防曬依然更受歡迎。重點并不是一味追求高倍數，而是足量涂抹、及時補涂，并做好徹底卸妝。

抗氧化和抗光老成分頻頻出圈

日間防護重在抗氧化和抗光老，因此要實現“早P”，需把目光放在各種抗氧化劑成分上。近兩年，麥角硫因、EUK-134、艾地苯、煙酰胺等成分持續升溫。其中，麥角硫因因強大的自由基清除能力成為熱門抗氧成分，EUK-134則憑借穩定性和協同抗氧能力，被廣泛應用于高端護膚體系。

Elizabeth Arden 伊麗莎白雅頓的橘燦系列一直是業內的抗氧抑黑的天花板。在雅頓橘燦精華2.0中，抗氧成分含天然抗氧化劑麥角硫因、0.5%艾地苯。

提升自身抵抗力是根本

隨著年紀漸長，肌膚屏障會開始出現問題，要恢復屏障，最重要的是恢復內在結構。Dior 迪奧小粉鉆精華中的格蘭維爾薔薇提取物，能夠通過作用機理來改善皮膚的屏障功能和脂質代謝，從而發揮修復以及滋養保濕功效。

同樣，高質量的夜間睡眠，是第二天擁有好肌膚的關鍵。夜間熟睡時，正是肌膚自我修護的黃金時段，此時進行護膚，成果能得到高效轉化，讓肌膚在睡眠中完成深度調養與煥新。

溫和抗衰成為主旋律

相比過去追求猛藥式抗老，如今“晚R”更強調溫和與長期穩定。補骨脂酚、勝肽類成分就是近兩年夜間護膚中的代表。前者被稱為“植物版A醇”，兼顧抗老效果與耐受度；后者則能夠幫助提升彈性、促進膠原生成，同時增強屏障穩定性。

Dior 迪奧花秘午夜玫瑰晚霜便是一款以勝肽為主打，針對夜間的溫和抗衰面霜，除核心成分復合午夜玫瑰勝肽外，還添加了99 種玫瑰因子，具有重啟肌膚節律、逆轉日間侵害的功效 。

La Prairie 萊珀妮推出的全新金顏亮采精粹露，復合精粹聯手黃金肽復合配方，助力膠原蛋白的生成。

將夜間修復能力再增強

夜間專用的保養品在成分和濃度上都與白天使用的有所調整，以針對夜間特定的肌膚需要。

以背靠晝夜節律護膚邏輯的 HR 赫蓮娜黑繃帶為例。眾所周知，含有30% 濃度玻色因溶液是其馳騁美容界的一大利器。而如今全新黑繃帶面霜通過革新將濃度提升至50%，加上全新專利超微繃帶科技，令提升功效發揮更穩定、高效、溫和，進一步增強產品在夜間的修護能力。

此外，資生堂旗下CPB 推出的鉆光夜霜，也是針對肌膚夜間運作節律而作。與簡單增強修護能力不同，CPB深入研究肌膚夜間生理特點，發現肌膚夜間生成透明質酸的基因更活躍，于是推出全新夜間節律配方TIME TUNE COMPLEXNew，添加充足透明質酸，為肌膚補水、保持彈性。

派護膚品校準節律因子

既然作為現代人，“肌膚時差”總是會不可避免地出現，除已有解決手段外，還有更直接、有針對性的方法。無需依靠增強修復力等形式，使用含專門成分的護膚品即可校準肌膚時差。

例如夜間護膚的代表成分—Estēe Lauder 雅詩蘭黛小棕瓶精華中的律波肽，能夠精準激活時鐘基因PER1 或CLOCK 的表達 ；Chanel 香奈兒在一款夜間修護精華中，選擇添加來自摩納哥愛西美的CHRONOCYCLIN? 成分，能夠調節PER1 和CLOCK的表達能力，幫助肌膚重新校準生物鐘。此外，本土品牌逐本、璦爾博士也都推出了通過影響時鐘基因來調節肌膚節律的產品。

總之，尊重肌膚自身的晝夜節律，同時做好分時護膚，根據肌膚在不同時段的狀態和需求，選擇合適的護膚方法和產品，讓肌膚在晝夜有序中，煥發持久健康與活力，真正實現護膚的“事半功倍”。