于德志

國家二級心理咨詢師

出版《反內耗》《內在覺醒》

《忽然孩子不笑了》

《如何應對心理的難》

傾聽營導師

倡導以“覺察”為核心的心理靈活訓練

家長向于老師提問：

抑郁住院的高三生怎么辦？不知道住院治療有沒有效果，也不知道回去會不會復發，感覺成績也會越來越差。

于德志老師答：

痛苦中，我們會本能的尋找答案。但這種向外追尋，未必真的能帶我們走向答案。

如何得到答案，其實更多需要我們在向外探尋并獲得信息的同時，有能力向內聚焦去觀察真相。

既然你已經住院，那么我相信你一定是有治療目標（或者住院目標）的，而這治療目標，又是直接關聯你原有的生活的。

那么，嘗試去觀察并回答一個問題：住院治療有沒有帶我走向我原本渴望的？

這個問題其實不容易回答的，因為很多時候，我們會搞錯“原本渴望”的究竟是什么。尤其當遭遇到心理挑戰時，很多人會不自覺地渴望“情緒平靜”或者“不再痛苦”。

圖源：unsplash

但這真的是我們原本渴望的嗎？

以你為例，問自己一個問題：我渴望的，是能保持情緒的平靜嗎？或者換句話說，讓我痛苦的，是情緒不平靜嗎？

在強烈的情緒中，我們通常會斬釘截鐵地說：是的，情緒不平靜就是我最大的痛苦，我渴望不再痛苦。

但如果你真的能在治療中慢下來，仔細地回看自己的生活，也許有機會發現一個截然不同的事實：情緒不平靜，背后是有力量的。

比如我學東西學不會時情緒會煩躁憤怒沮喪悲傷，比如我考試成績不理想時會迷茫無力絕望，比如我跟同學互動有沖突時會孤獨寂寞無聊委屈憤怒，比如我感覺自己很差勁時會自責羞愧憤怒……

真的有機會看到這些事實，那么你就有機會接近另一個真相：雖然情緒讓我痛苦，但它只是表象而非真正的問題，在它背后有我所渴望卻不可得的東西，那才是我問題的癥結。

看到了這個真相，你就有機會知道你追求治療真正的目標是什么了，而住院有沒有效果這個問題，也將不攻自破——如果住院帶你走向了渴望，那就是有效，反之，如果住院讓你遠離了自己的渴望，那就是無效。

同樣，你所關心的另一個問題“回去后會不會復發”，也將迎刃而解：如果你追求的是情緒平靜，那么一定會復發，因為情緒本身就是鮮活的變化的，試圖讓它保持不變，或者讓它維持快樂，都會如同夸父逐日，再努力也將終無所得；如果你追求的是拿回學習能力，是專注的學習，而你在住院中又真的理解了如何走向這里，那么你會知道這是一種能力，也是一種有意識地行動，只要你能繼續這種行動，那么學習不專注或心煩意亂的現象雖然會一再出現，但絕不會真的困擾你。

你已經住院，試著讓院內的專業人士指導你去理解自己的問題而非急于去解決自己的問題。

理解，才有機會校正方向，讓你不至于越努力反而越受傷。陷入心理痛苦時，大多數人面對的最大困境，就是缺乏有效的指導不理解自己的困境從而走錯了方向，也因此所有的努力都會變成自我傷害的一部分。

當然，要真正理解困境非常不容易，這需要尋找到有效的支持，而這，是當今社會最稀缺的資源。

于德志傾聽訓練營，適合每一個想要自我探索、想要解決自我成長困境的人，幫你 回到感受、回到真相、回到覺察 ，構建自我支持系統，并非向外抓取、與停留在頭腦層面的經驗判斷，活出內在覺醒的人生。

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