臉上長痘痘，可能不是皮膚問題，而是你的胰腺在喊救命。

你可能壓根沒想到，每天照鏡子時看到的那些小變化，竟然跟血糖有著千絲萬縷的聯(lián)系。我跟你講，這事兒不復(fù)雜，但很多人一輩子都沒搞明白，直到眼睛出問題了，腳上爛了，才回頭去找原因，那時候往往已經(jīng)晚了。

臉上那些不起眼的信號，其實就是糖尿病在你身體里偷偷搞破壞留下的痕跡，只是你沒把它們當(dāng)回事兒。你可能一直以為，糖尿病就是血糖高一點，少吃點甜的就行，實際上，高血糖對全身血管和神經(jīng)的侵蝕，比你想象的要隱蔽得多，也兇狠得多。

我在臨床上注意到一個很有意思的現(xiàn)象，很多血糖控制得不好的人，你遠(yuǎn)遠(yuǎn)看過去，他的臉就跟普通人不太一樣，具體哪里不一樣，他又說不上來。

第一個你得留意的，是臉皮突然變厚了，尤其是額頭和兩頰的皮膚，摸上去粗糙，有點像蠟像的那種質(zhì)感。你可能覺得是老了，皮膚自然就粗糙了，實際上，這是胰島素抵抗導(dǎo)致的一種特殊皮膚改變，醫(yī)學(xué)上叫“蠟樣皮膚”。

高血糖會讓皮膚里的膠原蛋白和彈性纖維發(fā)生糖化反應(yīng)，就像烤肉的時候肉表面被烤焦變硬了一樣，這些東西本來是支撐皮膚彈性的，一旦被糖“粘”住了，皮膚就會失去柔軟度，變得又硬又厚。

我有個老病號，六十多歲，一開始總覺得臉上緊繃繃的，擦什么潤膚霜都不管用，后來發(fā)現(xiàn)空腹血糖都十幾個點了。你可別小看這個變化，如果你發(fā)現(xiàn)自己臉上的皮膚越來越像戴了個面具，那就該去查查血糖了。

第二個異常，是眼瞼上出現(xiàn)黃色的小疙瘩，軟軟的，不痛不癢，像小米粒或者黃豆大小。很多人以為是脂肪粒，或者年紀(jì)大了長的老年斑，實際上這東西叫瞼黃瘤，本質(zhì)上是脂質(zhì)代謝紊亂在皮膚上的表現(xiàn)。

你可能一直以為血脂高只會堵血管，實際上，高血糖常常伴隨著高血脂，這兩個壞家伙是結(jié)伴而來的。當(dāng)血液里的脂肪太多，它們就會沉積在皮膚最薄的地方，眼瞼就是首選。

我記得有一項來自《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》的臨床觀察顯示，在五十歲以上的瞼黃瘤患者中，有超過百分之四十的人后來被確診為糖尿病或者糖尿病前期。這東西長出來容易，想靠擦藥去掉基本不可能，它提醒你的不是皮膚該保養(yǎng)了，而是你的代謝系統(tǒng)可能已經(jīng)亂了套。

第三個你得當(dāng)心的，是臉色發(fā)紅，但不是那種白里透紅的健康紅，而是一種不太自然的、彌漫性的潮紅，尤其是臉頰那塊兒，紅得跟喝了酒似的。很多人覺得這是氣色好，實際上，這可能是微血管病變的早期信號。

長期高血糖會讓毛細(xì)血管壁變得又脆又厚，血液流過的時候不順暢，血管就老是處在擴(kuò)張狀態(tài)，臉上就會一直紅撲撲的。你可能也這樣想過，覺得臉紅潤有精神，我告訴你，恰恰相反，這種紅往往伴隨著皮膚溫度偏高，說明局部炎癥反應(yīng)已經(jīng)開始了。

我在門診中見過不少這樣的患者，他們一坐下來，我就問，你血糖最近查過沒有？他們還很驚訝，說我臉紅了跟血糖有啥關(guān)系？

第四個異常，很多人刷牙的時候才會注意到，就是牙齦頻繁出血，或者牙齒莫名其妙地松動。你可能一直以為是牙周病，或者刷牙太用力，實際上，高血糖會讓口腔里的細(xì)菌繁殖得特別快，同時還會削弱牙周組織的修復(fù)能力。

你可以這么理解，正常人的牙齦破損了，兩三天就能長好，而血糖高的人，一個小傷口可能一個禮拜還好不了，細(xì)菌就在里面反復(fù)作妖。而且，高血糖還會讓唾液變甜，口腔里的酸堿度失衡，牙齒的根基就像泡在糖水里一樣，慢慢就被腐蝕松動了。

國外有些研究甚至把嚴(yán)重的牙周病當(dāng)作糖尿病的第六大并發(fā)癥，這事兒不是瞎說的。如果你刷牙時天天見血，去看牙醫(yī)也治不好，那就別再只盯著牙膏換了，該去查查你的血糖到底控制得怎么樣。

第五個你需要警惕的，是臉上的汗出得特別奇怪，比如別人都不熱，你吃口飯就滿頭大汗，或者上半身出汗、下半身冰涼。這就涉及到一個冷門知識點了，糖尿病引起的自主神經(jīng)病變。你可能不知道，我們的汗腺是靠神經(jīng)來指揮的，高血糖會慢慢損傷這些神經(jīng)，讓出汗的指令變得亂七八糟。

有的人是該出汗的地方不出汗，不該出的地方狂出，比如額頭和胸口汗如雨下，而腿上和腳上干得像沙漠。

我在臨床上注意到，這種出汗異常往往出現(xiàn)得比手腳麻木還早，但很少有人把它跟糖尿病聯(lián)系起來。你想想，如果你發(fā)現(xiàn)自己出汗的模式變了，而且說不出什么原因，那就別光想著調(diào)理，先去查個糖耐量看看。

第六個異常，也是最容易被忽略的，是眼袋下面或者嘴角周圍出現(xiàn)不明原因的小傷口，或者反復(fù)長一些小紅疙瘩，好了又長，長了又好。你可能也這么做過，覺得是上火長痘，抹點藥膏就算了，實際上，這是皮膚免疫功能下降的表現(xiàn)。

高血糖會抑制白細(xì)胞的工作效率，就像一個工廠里的保安，本來要抓壞人的，結(jié)果血糖高了，這些保安就像喝了酒一樣，反應(yīng)遲鈍，細(xì)菌就趁機(jī)在上皮組織里搗亂。

你別看這些小傷口不起眼，它們往往是糖尿病足的預(yù)演，只不過出現(xiàn)在臉上而已。我記得有一位患者的經(jīng)歷特別典型，他臉上長了一個小癤子，反反復(fù)復(fù)兩個月都不好，最后查出來糖化血紅蛋白都九點幾了。

看到這里，你可能已經(jīng)在心里對號入座了。我要提醒你的是，這些臉部異常，單獨拎出來一個，不一定就是糖尿病，但如果同時出現(xiàn)兩三個，或者某一個持續(xù)很久都不好，那就別再拖了。

你可以試著做一件事，連續(xù)三天，每天早上空腹照鏡子，仔細(xì)觀察自己的臉，把上面提到的六個點挨個對照一遍。同時，你還可以問自己三個問題：最近有沒有覺得口干想喝水？夜里起來上廁所的次數(shù)是不是比以前多了？吃完飯有沒有特別犯困？

這三個問題但凡有一個答案是肯定的，加上臉上的異常，你就該去正規(guī)醫(yī)院查個空腹血糖和糖化血紅蛋白了。

臉擦護(hù)膚品的時候，順便摸一摸自己的額頭和臉頰，感受一下皮膚是柔軟的還是發(fā)硬的，再用手指按一下眼瞼附近，看看有沒有那種小黃疙瘩。

這些動作不費事，但你堅持做一個月，你會比大多數(shù)人都更早發(fā)現(xiàn)身體的異常信號。我跟你說句掏心窩子的話，糖尿病最可怕的不是它本身，而是它像個賊一樣，悄悄摸摸地在你身

有個小習(xí)慣想提醒你，每次洗完體里搞破壞，等你感覺到疼的時候，往往已經(jīng)晚了。而臉上的這些變化，就是它留下的腳印，你只要看懂了，就有機(jī)會在它造成大麻煩之前把它揪出來。

最后我想問你一句，你或者你身邊的家人朋友，有沒有出現(xiàn)過上面說的任何一種臉部異常？尤其是那種“以前沒有、最近突然出現(xiàn)”的變化。你可以對照著回想一下，如果有一個中了，你會不會愿意這個周末就去社區(qū)醫(yī)院查個指尖血糖？

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