北京
藏紅花，很多人并不陌生，它常被制成精油，用于跌打損傷，活血化瘀，是老一輩人常用的“紅花油”的核心原料，由于價格高昂，被譽為“花中黃金”。
但鮮少有人知曉，藏紅花的價值遠不止外用通絡，在安神助眠方面，同樣有著十分出色的調理效果。
近日，來自德國萊布尼茨漢諾威大學的一項研究表明，藏紅花含有一種特殊的“深睡”物質，對于長期失眠作用顯著。
一、臨床實錘：連續干預4周，睡眠質量顯著改善
資料顯示，這項研究發表在權威期刊《Sleep Medicine》（睡眠醫學）上，研究一共招募了165名中度失眠成人，分別給予20mg、30mg的標準化藏紅花提取物或安慰劑，連續干預4周（28天）。
結果顯示：藏紅花組失眠癥狀顯著降低，其中30mg組降幅達1.96分，而安慰劑組僅0.71分；從第三周起，兩組藏紅花的睡眠質量評分均顯著優于安慰劑，且一直持續至實驗結束。
更令人驚艷的是，在改善失眠的同時，藏紅花提取物對于抑郁、緩解壓力也有一定的作用。在對照組中，30mg藏紅花提取物組的抑郁評分同樣出現明顯改善，實現了“助眠+調情緒”的雙重成效。
在隨后的研究當中，研究人員發現了藏紅花助眠與疏解情緒的核心機制。
首先，藏紅花中的活性成分——藏紅花素和藏紅花醛，可提升體內GABA和血清素水平。其中，GABA是大腦主要的“鎮靜”神經遞質，能降低神經興奮性，幫助身心放松；而血清素有助于緩解壓力、穩定情緒。
除此之外，藏紅花可激活身體自身褪黑素的分泌，讓紊亂的睡眠周期重回正軌。換句話說，藏紅花不僅解決“睡不著”的表象，還可以直擊失眠背后的深層原因。如壓力、焦慮和晝夜節律失調等。
當然，值得注意的是，以上機制能成立的前提，是基于高度提純的藏紅花提取物之上。日常直接使用藏紅花泡水，或者燉煮食療，效果微乎其微。
好消息是，近年來已有一些前沿企業將藏紅花運用在失眠干預方案中。
去年，香港知名生物科技公司TS推出的新一代助眠方案“眠序”，便將高純度藏紅花提取物作為核心物質，并復配尿石素A、水解酪蛋白肽等天然活性物質，通過修復人體紊亂的生物鐘，實現自然助眠效果。目前，該制品已落地京J東等主流平臺，頗受失眠人群關注。
二、“助眠新貴”藏紅花，比褪黑素、安眠藥效果更優？
在臨床研究中，藏紅花的表現令人眼前一亮。那相較于傳統的褪黑素、GABA，它的表現如何呢？
目前這幾種方案尚無直接的橫向對比，不過通過已上市的藏紅花產品（即上述“眠序”）的用戶反饋，或許能窺見一二。
根據TS公布的真人實測數據顯示，使用該方案后，7天入睡速度和入睡深度提高60%，夜間覺醒次數減少50%，早醒情況改善40%。國內京東等平臺，也有不少用戶反饋“早起精力變好““睡眠多夢改善”“睡得更沉”。
相比之下，褪黑素、GABA或傳統安眠藥往往主打強制入睡，有人形容“像被人打了一棍子，很快就昏睡過去”。雖然見效快，但代價也不小：不少人反映次日出現頭暈、嗜睡、注意力渙散等“宿醉效應”，影響白天狀態。
更令人擔憂的是，這類傳統方案長期使用后容易產生依賴性，一旦停用，可能出現戒斷反應，陷入“越睡越離不開”的惡性循環。
而借助于藏紅花等天然活性物質改善睡眠，則避開了這些可能存在的不良作用。對一部分長期失眠患者而言，這種方案恰好彌補了傳統方案的不足。
事實上，這一趨勢早已顯現。以“眠序”為例，自去年11月份上市起，如今其單月營收已突破百萬元。在它的核心用戶中，就有相當一部分人曾長期服用褪黑素卻收效甚微，最終轉而嘗試這種更溫和、自然的方案。
藏紅花的商業化應用，或許只是個開始。
未來，那些曾被忽視的天然助眠成分，有望重新走進大眾視野，煥發新生。說到底，睡個好覺，并不一定需要強效藥物。回歸自然、耐心調理，也許才是通往安穩睡眠最踏實的路。
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