北京
（人民日報健康客戶端記者 梁思涵）“壓力一大就渾身癢，后頸和胳膊肘越抓越厚，像長了苔蘚一樣，就醫后確診‘壓力疹’。”近日，一位網友在社交平臺分享了自己的經歷，引發大量共鳴。5月12日，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院皮膚性病與醫學美容科主任劉方告訴人民日報健康客戶端記者，“壓力疹”在醫學上叫“神經性皮炎”，與情緒、精神壓力密切相關，在中青年群體中較為常見。
“神經性皮炎的典型癥狀是劇烈瘙癢，早期皮膚外觀無明顯異常，患者因瘙癢反復搔抓之后，皮膚會逐漸增厚，變得粗糙，呈苔蘚狀，皮紋加深、皮脊隆起，少數人還會出現干燥和少量脫屑，邊界比較清晰。”劉方介紹，這種皮炎常見于后頸部、雙肘部、腰部、眼瞼、頭皮等，多數是局部發作，少數可散發到全身。瘙癢是陣發性的，在夜間、熬夜或情緒波動時會明顯加重。
網友分享患神經性皮炎經歷。截自社交平臺
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院臨床心理科副主任醫師張瑩潔表示，從心理學角度看，壓力之所以會誘發或加重神經性皮炎，與長期焦慮、緊張導致的交感神經興奮密切相關。交感神經興奮會使皮膚變得更加敏感，容易出現瘙癢、皮疹等問題。情緒問題還可轉化為軀體化癥狀，例如部分孩子在學業壓力下會出現腹痛，成年人則可能表現為頭痛、皮膚不適甚至免疫力下降，而神經性皮炎就是諸多軀體化癥狀的一種。
很多人好奇為什么越抓越癢，劉方解釋，這與植物神經調節有關。當人精神緊張、情緒焦慮或睡眠質量差時，植物神經功能紊亂，會產生瘙癢感。癢了就去抓，反復刺激讓皮膚反應性增生，進一步加重瘙癢，形成惡性循環。
對于患者而言，什么情況需要到心理科就診？張瑩潔表示，一般建議先在皮膚科進行規范治療并改善生活方式。如果久治不愈、反復發作，或者醫生判斷情緒因素是主要誘因，可考慮到心理科評估，但多數患者無需轉診。當情緒狀態和生活習慣趨于良好時，人體的免疫力和皮膚狀況自然會隨之改善。
兩位專家建議，可從以下五個方面進行預防和日常管理：
調節生活作息。建議晚上11:00前入睡，保證規律睡眠，避免長期熬夜或作息紊亂。可通過正念冥想、練八段錦等方式疏導壓力，幫助身心放松。
科學止癢護理。出現瘙癢時，應盡量避免反復搔抓和衣物摩擦，不用熱水燙洗；在醫生指導下及時使用止癢藥物，防止發展為典型皮損；日常要注意皮膚保濕，特別是在秋冬干燥季節，洗澡后及時涂抹保濕劑或潤膚乳，有助于緩解干癢，修復皮膚屏障功能。
避免刺激飲食。日常應盡量少吃辛辣、油膩及快餐類食物，同時減少濃茶、咖啡和酒的攝入。這些食物可能刺激神經系統，加重皮膚敏感和瘙癢感。建議飲食清淡、易消化，多攝入富含維生素的新鮮蔬菜、水果，幫助維持身體內環境穩定。
堅持適量運動。建議每天安排10~30分鐘的戶外活動，尤其是在陽光充足的時間段進行，有助于合成維生素D、提升免疫力。對于長期伏案或久坐的人群，建議每坐半小時就起身活動片刻，即使只是站起來走動兩三分鐘，也有助于促進代謝，舒緩情緒，緩解局部皮膚的壓力。
加強人際互動。在日常生活中，應有意識地加強真實的人際互動，減少對手機、虛擬社交軟件的依賴。多與家人、朋友面對面交流，分享生活中的喜怒哀樂，釋放積壓的負面情緒，獲得情感支持。良好的社交關系不僅能改善心理狀態，也能間接降低皮膚問題的發生風險。
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