肝臟作為人體重要的解毒器官，承擔(dān)著維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的重任。日常飲食中，選擇一些對(duì)肝臟有益的食物，能起到疏肝排毒的作用。下面就為大家介紹8道肝臟最?lèi)?ài)的“強(qiáng)肝菜”及其詳細(xì)做法。

一、蟹柳滑蛋

準(zhǔn)備食材：蟹柳、雞蛋、小蔥。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備七八根蟹柳，撕掉塑料外包裝，順著紋理用手撕成細(xì)絲。準(zhǔn)備幾根小蔥，清洗干凈后切成蔥花備用。

2、找一個(gè)大碗，打入4個(gè)雞蛋，加入少許鹽、一點(diǎn)胡椒粉去腥，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆颉?/p>

3、把撕好的蟹柳絲和蔥花倒進(jìn)蛋液里，再加入兩勺清水讓雞蛋更嫩滑，然后攪拌均勻。

4、起鍋燒油，油可以比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)，油熱后倒入蛋液，等蛋液底部稍微凝固后，用鍋鏟從邊緣向中間輕輕推，炒到大部分蛋液凝固，但整體還很濕潤(rùn)嫩滑的時(shí)候，就可以關(guān)火出鍋了。

二、胡蘿卜西蘭花炒菌菇

準(zhǔn)備食材：胡蘿卜、西蘭花、菌菇、蒜。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備一根胡蘿卜，削皮洗凈后改刀切成菱形片。準(zhǔn)備一顆西蘭花，掰成大小均勻的小朵，放入清水中加1勺鹽浸泡10分鐘，再?zèng)_洗干凈。準(zhǔn)備一把海鮮菇，切掉根部，清洗干凈。再切幾瓣蒜，剁成蒜末。

2、起鍋燒水，水開(kāi)后加入少許鹽和幾滴食用油（這樣焯出來(lái)的蔬菜顏色會(huì)更鮮亮），先把胡蘿卜片和西蘭花倒進(jìn)去，焯燙一分鐘。

3、接著放入海鮮菇，繼續(xù)焯燙30秒，撈出所有食材，迅速過(guò)一遍涼水，撈出瀝干水分備用。

4、重新起鍋燒油，油溫五成熱，放入蒜末，小火炒出香味。倒入焯好水的胡蘿卜、西蘭花和菌菇，轉(zhuǎn)大火快速翻炒幾下。

5、加入1勺蠔油、少許鹽和一點(diǎn)白糖提鮮，沿著鍋邊淋入少量清水防止粘鍋，開(kāi)大火快速翻炒均勻，讓食材入味即可出鍋裝盤(pán)。

三、香辣豬蹄

食材：鯽魚(yú)、食用油、干辣椒、姜、蒜、料酒、生抽、蠔油、鹽、白胡椒、清水、陳醋；豬腳、姜、生抽、老抽、蠔油、鹽、香辣料、清水、食用油、辣椒、蒜、白糖、孜然粉、花椒粉、辣椒粉、青椒、芝麻

做法：

1.豬腳涼水下鍋，放入姜片焯水，撈出洗凈，豬腳加生抽、老抽、蠔油、鹽和辣椒，加入清水煮開(kāi)，中小火燜煮至軟爛。

2.鍋中倒油，放入豬腳炸至微微虎皮狀。

3.留少許底油，爆香辣椒和蒜末，倒入豬腳，加少許鹽、白糖、孜然粉、花椒粉和辣椒粉炒勻，放入青椒和芝麻翻炒均勻即可。

四、山藥炒牛肉

所需食材：牛里脊肉200克、鐵棍山藥300克、青椒1個(gè)、紅椒半個(gè)、姜絲適量、生抽1勺、蠔油1勺、料酒半勺、鹽適量、淀粉1勺、食用油適量。

做法步驟：

1.牛肉逆著紋理切薄片，加生抽、料酒、淀粉和少許油抓勻，腌制15分鐘入味。

2.山藥去皮切菱形片，立刻放入淡鹽水中浸泡，防止氧化變黑。處理山藥最好戴手套，避免黏液沾手發(fā)癢。

3.青紅椒去籽切小塊，姜切絲備用。色彩搭配好看，孩子也更愿意吃。

4.鍋中燒水，水開(kāi)后放入山藥片焯水1分鐘，撈出過(guò)涼水瀝干，保持脆爽口感。

5.鍋中倒油燒熱，放入姜絲爆香，倒入腌好的牛肉片，大火快速翻炒至變色斷生，盛出備用。

6.鍋中留底油，放入青紅椒塊翻炒幾下，再倒入山藥片一起翻炒均勻。

7.把牛肉倒回鍋中，加入蠔油和適量鹽，大火快速翻炒30秒，讓味道裹勻即可出鍋。

五、涼拌茄子番茄

食材：長(zhǎng)茄子、番茄、蒜末、生抽、少許香油

做法：

1、茄子整根上鍋蒸熟，放涼之后撕成細(xì)條。

2、番茄用開(kāi)水燙一下去皮，切成小塊鋪在茄子上面。

3、碗中放蒜末、生抽、少許香油，調(diào)成涼拌汁。

4、直接淋在食材上拌勻，稍微腌一會(huì)兒入味就能吃。

六、淮山玉米豬骨湯

準(zhǔn)備食材：淮山、玉米、豬骨、紅棗、枸杞、生姜、鹽。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備500克豬骨，清洗干凈后用冷水浸泡30分鐘，去除血水。淮山去皮后切成滾刀塊，玉米切成段備用。生姜拍扁切片。

2、起鍋燒水，水開(kāi)后放入豬骨焯水2~3分鐘，撇去浮沫，撈出用溫水沖洗干凈。

3、砂鍋中加入適量清水，放入焯好水的豬骨、生姜片、玉米段，大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘。

4、加入淮山、紅棗，繼續(xù)小火燉煮20分鐘，讓食材的味道充分融合。

5、最后加入枸杞，再燉5分鐘，加入適量鹽調(diào)味即可關(guān)火。

6、盛出熱騰騰的淮山玉米豬骨湯，湯色清澈鮮香，入口清甜滋養(yǎng)，適合全家人食用。

七、西紅柿炒雞蛋

食材：西紅柿、雞蛋、蔥花、鹽、糖、食用油。

做法：

1. 西紅柿洗凈切塊，雞蛋打入碗中，加入少許鹽攪拌均勻。

2. 鍋中倒入適量食用油，油熱后倒入雞蛋液，炒熟盛出。

3. 鍋中再倒少許油，放入蔥花爆香，加入西紅柿塊翻炒，加入適量鹽和糖調(diào)味。

4. 最后倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。

八、苦瓜炒蛋

食材：苦瓜、雞蛋、鹽、食用油。

做法：

1. 苦瓜洗凈，去瓤切片，放入開(kāi)水中焯一下，撈出瀝干水分。

2. 雞蛋打入碗中，加入少許鹽攪拌均勻。

3. 鍋中倒入適量食用油，油熱后倒入雞蛋液，炒熟盛出。

4. 鍋中再倒少許油，放入苦瓜片翻炒，加入適量鹽調(diào)味。

5. 最后倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。

每周換著吃這8道“強(qiáng)肝菜”，讓你的肝臟輕松排毒，身體也會(huì)越來(lái)越健康，人也越吃越年輕！