北京
你有沒有過這種時(shí)刻——明明沒發(fā)生什么大事，眼淚卻止不住地掉。或者一點(diǎn)小事就炸毛，事后又后悔得要命。
我們總在教你怎么哄別人，卻沒人告訴你：情緒翻涌的時(shí)候，先別急著解決問題。
找回自己的第一步，是承認(rèn)你現(xiàn)在不在狀態(tài)。不是軟弱，是誠(chéng)實(shí)。你不需要立刻振作，不需要馬上想通，你只需要先停下來，確認(rèn)自己還在。
深呼吸三次。感受空氣從鼻子進(jìn)去，從嘴巴出來。這個(gè)動(dòng)作很老套，但它能把你的意識(shí)從"我為什么這么糟"拉回到"我現(xiàn)在在這里"。
情緒像天氣，會(huì)過去。你要做的不是控制它，是在風(fēng)暴里給自己搭一個(gè)小帳篷，等它過去。
那個(gè) calm 的版本的你，一直都在。只是暫時(shí)被噪音蓋住了。等一等，會(huì)聽見的。
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