廣東
很多人長期失眠，入睡困難、多夢易醒，白天頭暈眼花、筋骨酸痛，用了很多方法都不見好。
其實(shí)，問題的根源可能在于肝血不足。
核心觀點(diǎn)：肝藏血，血舍魂。肝血充足，魂有所依，自然睡眠安穩(wěn)；肝血虧虛，魂不守舍，便會(huì)失眠多夢。
一、你是肝血不足的體質(zhì)嗎？
肝血不足的人，往往有以下特征：
- ??睡眠方面：入睡困難、多夢易醒、早醒后難再睡
- ??眼睛方面：眼睛干澀、視物模糊、容易疲勞
- ??筋骨方面：肢體麻木、關(guān)節(jié)酸痛、屈伸不利
- ??其他表現(xiàn)：面色萎黃、頭暈心悸、指甲薄脆
如果你符合以上多條，很可能就是肝血虧虛導(dǎo)致的失眠。
二、經(jīng)典補(bǔ)肝湯，大補(bǔ)肝血
今天高潔主任給大家推薦一個(gè)經(jīng)典補(bǔ)肝養(yǎng)血方，源自四物湯加減。
專門針對(duì)肝血不足引起的失眠、眼干、筋骨酸痛等問題。
補(bǔ)肝湯組成：
- ◆當(dāng)歸、白芍、熟地、川芎、炙甘草、木瓜、酸棗仁
- （注：僅為思路參考，需辨證加減）
三、方解探秘
這個(gè)方子以四物湯（當(dāng)歸、白芍、熟地、川芎）為基礎(chǔ)，是中醫(yī)補(bǔ)血的經(jīng)典名方：
- 當(dāng)歸為君藥，補(bǔ)血活血，讓血液流動(dòng)起來
- 白芍養(yǎng)血柔肝，收斂肝氣，緩解筋脈拘急
- 熟地滋陰補(bǔ)血，填精益髓，是補(bǔ)血的要藥
- 川芎活血行氣，使補(bǔ)而不滯
- 酸棗仁養(yǎng)心安神，專門針對(duì)失眠多夢
- 木瓜舒筋活絡(luò)，改善筋骨酸痛
- 炙甘草調(diào)和諸藥，補(bǔ)中益氣
? 功效：全方共奏補(bǔ)肝養(yǎng)血、安神助眠、明目強(qiáng)筋之效。堅(jiān)持服用，肝血充足了，眼睛自然明亮，筋骨強(qiáng)健，睡眠也會(huì)越來越安穩(wěn)。
四、日常調(diào)養(yǎng)搭配
除了中醫(yī)調(diào)理，日常調(diào)養(yǎng)也很重要：
- 飲食調(diào)理：多吃豬肝、菠菜、黑芝麻、桑葚等養(yǎng)血食物
- 作息規(guī)律：晚上 11 點(diǎn)前入睡，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，最宜養(yǎng)肝
- 情志調(diào)暢：保持心情舒暢，避免生氣郁悶，肝喜條達(dá)
- 護(hù)眼習(xí)慣：減少用眼時(shí)間，多做眼保健操
五、調(diào)節(jié)情緒對(duì)失眠也非常重要
我經(jīng)常說，很多病看著是身體的問題，根兒在情緒。失眠也是如此。
長期情緒壓抑，壓力大，愛生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣滯久了就會(huì)影響肝血生成和運(yùn)行，從而導(dǎo)致肝血不足。
所以有些事，別老憋心里；接納自己偶爾的焦慮，接納自己偶爾的低落，接納自己暫時(shí)睡不著覺，不否定、不指責(zé)，慢慢來，反而會(huì)更快入睡。
溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證論治，具體用藥請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。如失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
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