你有沒有注意過,腦子里總有個聲音在說話?
它說你不夠好,說事情會搞砸,說別人在看你笑話。大多數時候,你甚至意識不到它的存在——只是突然就覺得累了,想逃,或者莫名其妙地煩躁。
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問題是,你把它當成事實了。
那個聲音其實只是個習慣。可能是小時候某次被否定留下的回聲,也可能是某段關系里反復出現的警告。它熟悉到像呼吸,所以你從沒想過要問:這是真的,還是只是我害怕而已?
下次它再響起來的時候,試著往后退一步。不反駁,不跟著跑,就只是看著它。你會發現,聲音還在,但你已經不在里面了。
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