今年48歲的張先生，平時應酬較多，盛夏一到，更是離不開冰啤酒、白酒，覺得既能解暑又能解乏。可最近半個月，他頻繁出現口干舌燥、咽喉腫痛的情況，臉上還冒了不少痘痘，晚上也睡不踏實，總覺得心煩燥熱。

去社區醫院咨詢后，醫生告訴他，這是盛夏上火的典型癥狀，主要和他頻繁喝冰啤酒、白酒有關，還建議他少碰這類酒，多喝些養生茶，才能更好地消暑敗火、保護身體。

盛夏男性為何要少喝這“2酒”？專家解讀背后原因

盛夏高溫炎熱，人體新陳代謝加快，脾胃功能相對較弱，而酒精本身性溫熱，過量飲用會加重身體燥熱，還會損傷脾胃、肝臟，誘發上火、腸胃不適等問題。根據國內臨床科普共識，盛夏男性尤其要少喝以下2種酒，看似解暑，實則傷身體。

冰啤酒

很多男性覺得冰啤酒清涼爽口，盛夏喝能快速解暑，殊不知，冰啤酒雖涼，但其本質還是酒精，性溫味甘，過量飲用會導致體內積熱，引發口干、咽痛、長痘等上火癥狀。

同時，冰鎮飲品會刺激腸胃黏膜，影響脾胃運化，容易出現腹痛、腹瀉、腹脹等不適，尤其本身腸胃不好的男性，更要少喝。中華醫學會消化病學分會相關建議顯示，盛夏男性每日飲用啤酒量不宜超過300ml，冰啤酒更應盡量避免。

高度白酒

高度白酒酒精含量高，性烈燥熱，盛夏飲用會直接加重體內熱氣，導致上火癥狀加重，還會加重肝臟負擔，影響肝臟代謝功能。長期盛夏飲用高度白酒，還可能導致血壓升高、睡眠質量下降，不利于身體散熱和養生。此外，白酒多為辛辣刺激，會刺激咽喉和腸胃，引發不適，因此盛夏男性應盡量少喝或不喝高度白酒。

多飲這“4茶”，幫男性盛夏消暑敗火、養護身體

盛夏養生，飲品選擇尤為關鍵，少喝傷身體的酒，多喝溫和的養生茶，既能補充水分，又能消暑敗火、養護臟腑。結合營養學通用專業建議和盛夏養生共識，以下4種茶適合男性常喝，簡單易做、效果顯著。

菊花茶：清熱降火，舒緩煩躁。

菊花性微寒，味甘苦，具有清熱降火、清肝明目的功效，非常適合盛夏飲用。盛夏男性長期處于高溫環境，容易心煩燥熱、眼睛干澀，每天喝一杯菊花茶，能緩解燥熱感，舒緩情緒，還能保護眼睛，改善眼部不適。沖泡時可搭配少量枸杞，口感更好，養生效果也更佳，注意脾胃虛寒者不宜過量飲用。

荷葉茶：消暑祛濕，輕盈體態

荷葉性涼，具有消暑利濕、清熱涼血的作用，盛夏男性多喝荷葉茶，既能幫助身體散熱消暑，又能排出體內濕氣，緩解夏季濕氣重導致的身體困重、乏力等問題。同時，荷葉還能促進腸道蠕動，幫助代謝，適合經常應酬、久坐不動的男性飲用，沖泡時可加入少量陳皮，中和寒性，更溫和。

金銀花茶：清熱解毒，緩解不適

金銀花性微寒，味甘，是盛夏清熱解毒的佳品，具有清熱解毒、疏散風熱的功效，能有效緩解盛夏上火引發的咽喉腫痛、口干舌燥等癥狀。對于經常熬夜、應酬多的男性，金銀花茶還能幫助緩解身體疲勞，養護咽喉。沖泡時不宜過量，以免刺激腸胃，每天1-2杯即可。

大麥茶：健脾開胃，生津止渴

大麥茶性溫，味甘咸，性質溫和，不寒不燥，適合所有男性盛夏飲用。它能健脾開胃、生津止渴，緩解盛夏高溫導致的食欲不振、口干等問題，還能幫助消化，減輕腸胃負擔，尤其適合飯后飲用，幫助消食解膩，搭配飲食調理，更利于脾胃養護。

盛夏男性養生，除了少喝酒、多喝茶，這幾點也很關鍵

盛夏養生是一個系統的過程，除了做好“少喝2酒、多飲4茶”，還需要搭配良好的生活習慣，才能更好地消暑敗火、養護身體，結合盛夏養生共識，以下幾點建議男性牢記，簡單易執行，看完就能做。

飲用有度，避免過量

無論是茶還是其他飲品，都要適量飲用，不可過量。茶類雖好，但部分茶性偏寒，過量飲用會刺激腸胃；每天飲水量控制在1500-2000ml，分多次小口飲用，避免一次性大量飲水，更利于身體吸收，也能避免加重腸胃負擔。

把握飲用時間

喝茶盡量避開空腹和睡前，空腹喝茶會刺激腸胃黏膜，影響脾胃功能；睡前喝茶會影響睡眠質量，導致入睡困難。建議上午9-10點、下午3-4點飲用，既能發揮養生功效，又不會影響正常生活和身體狀態。

搭配清淡飲食

盛夏養生，飲食需清淡，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、綠豆等，搭配養生茶，能更好地達到消暑敗火的效果。同時，避免暴飲暴食，規律飲食，養護脾胃。

結合適度運動

盛夏高溫，男性可選擇清晨或傍晚較涼爽的時間段，進行適度的溫和運動，如慢走、慢跑、太極拳等，促進身體新陳代謝，排出體內熱氣和濕氣，增強體質，搭配茶飲調理，養生效果加倍，注意避免劇烈運動，以免中暑。

盛夏時節，男性養生的核心是“消暑、敗火、護脾胃”，少喝冰啤酒、高度白酒這2種傷身體的酒，多飲菊花茶、荷葉茶等4種養生茶，再搭配良好的生活習慣，就能安穩度夏，減少上火和不適。