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下班不宅家,健身來夜校!為了滿足市民健身需求,2026年上海市市民健身夜校來啦!即日起至5月25日,青浦區市民健身夜校首批課程正式開放報名啦!無關年齡、不分基礎,無論你是健身小白還是運動達人,統統可以報名,享受專業優質的公益性科學健身指導服務!
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課程表
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實際課程安排若有調整,請以平臺課程展示為準。
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課程簡介
籃球
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本課程從運球、傳球、投籃等基本功入手,系統掌握攻防技巧。在跑跳對抗中全面激活身體機能,告別久坐僵硬,在每一次進球中收獲成就感,練就熱血拼搏的強健體魄。
羽毛球
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從握拍發球到網前搓球、后場扣殺,帶你解鎖羽毛球的輕盈與靈動。全揮拍動作能有效拉伸肌肉線條,改善肩頸不適,提升身體靈敏度與反應速度。
乒乓球
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國球魅力,指尖博弈。課程涵蓋正反手攻球、搓球及步法移動等,助你快速上手。在推擋拉吊間體驗攻防轉換的樂趣,鍛煉手眼協調,提升專注力與耐心。
匹克球
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融合網球、羽毛球與乒乓球的潮流新寵!規則簡單易懂,零基礎也能輕松駕馭。低沖擊的運動特性對膝蓋友好,適合全年齡段參與,在輕松社交中收獲健康與活力。
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報名方式
1.上海體育微信公眾號
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關注“上海體育”政務微信,點擊菜單“來滬動”→“市民健身夜校”→“區域”選擇“青浦區”→選點位與課程,立即報名。
2.來滬動|健身地圖微信小程序
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首頁點擊「市民健身夜校」→“區域”選擇“青浦區”→選點位與課程,立即報名。
3.隨申辦微信小程序或隨申辦市民云APP
首頁搜索欄輸入“市民夜校專區”進入→選擇“體育健身”→篩選“夜校類別”為“市民健身夜校”,“所在區域”為“青浦區”→選點位與課程,立即報名。
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1.健康前提:本次課程為適度強度運動,報名前請確認自身健康狀況,若有心血管、呼吸系統、內分泌等重大疾病,或妊娠期、術后恢復期等情況,請勿報名哦。
2.裝備準備:穿著透氣舒適的運動服和運動鞋,方便活動;自備水杯、毛巾等個人物品,及時補充水分。
3.安全防護:運動前一定要跟著指導員做好熱身,避免肌肉拉傷;運動中遵循指導、循序漸進,不盲目加大強度,防止過度疲勞。
4.其他提醒:若因天氣或特殊情況無法上課,將另行通知安排。
資料:區體育局
編輯:朱人杰
責任編輯:李艷麗(首席)
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