導(dǎo)讀：近年來(lái)，青少年抑郁、焦慮等情緒障礙發(fā)病率逐年上升，越來(lái)越多的鄭州青少年被負(fù)面情緒困擾，出現(xiàn)情緒低落、莫名煩躁、自我否定、甚至消極念頭等問(wèn)題，給家庭和社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。據(jù)心靈青少年心理健康研究院數(shù)據(jù)顯示，近一年來(lái)，該院接診的青少年情緒障礙案例同比增長(zhǎng)30%，其中初中生、高中生占比超70%，最小的求助者僅8歲。與此同時(shí)，鄭州市衛(wèi)健委開通的24小時(shí)心理援助熱線，今年以來(lái)已接聽青少年心理健康咨詢1235余次，其中不乏有自殺危機(jī)傾向的青少年，青少年心理健康問(wèn)題已成為一項(xiàng)緊迫的公共衛(wèi)生議題。

專家警示：抑郁是“心靈感冒”，忽視信號(hào)易釀大錯(cuò)

“青少年抑郁就像一場(chǎng)‘心靈感冒’，初期有明顯信號(hào)，只是很多家長(zhǎng)容易忽視，甚至將其歸為‘青春期叛逆’‘矯情’，最終錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)時(shí)機(jī)，導(dǎo)致孩子的問(wèn)題加重。”青少年心理專家潘新凌在接受記者采訪時(shí)表示，作為國(guó)家OSTA認(rèn)證高級(jí)心理咨詢師，她在15年的咨詢工作中，接觸過(guò)無(wú)數(shù)被抑郁困擾的青少年和家庭，很多家長(zhǎng)直到孩子出現(xiàn)自傷、消極念頭等極端行為，才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，追悔莫及。

青少年心理專家潘新凌

成因解析：青春期特點(diǎn)+多重壓力，易引發(fā)抑郁情緒

潘新凌專家介紹，青少年正處于身心快速發(fā)展的特殊階段，生理和心理都發(fā)生著巨大變化，再加上學(xué)業(yè)壓力、家庭矛盾、社交挫折、自我認(rèn)同困惑等多種因素的影響，很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。而抑郁情緒如果不能及時(shí)疏導(dǎo)，長(zhǎng)期積壓就會(huì)發(fā)展為抑郁障礙，不僅會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)和生活，還會(huì)損害其身心健康，甚至危及生命。結(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)，潘新凌專家總結(jié)了青少年抑郁早期5個(gè)典型信號(hào)，提醒鄭州家長(zhǎng)務(wù)必高度警惕。

重點(diǎn)提醒：5個(gè)抑郁信號(hào)，家長(zhǎng)必看

第一個(gè)信號(hào)是情緒持續(xù)低落。如果孩子出現(xiàn)情緒低落、悶悶不樂(lè)的狀態(tài)，持續(xù)超過(guò)2周，對(duì)以往喜歡的事情失去興趣，比如以前喜歡的游戲、運(yùn)動(dòng)、愛好，現(xiàn)在都提不起勁，甚至拒絕參與，家長(zhǎng)就要引起重視。第二個(gè)信號(hào)是自我否定、自卑敏感。孩子經(jīng)常說(shuō)“我沒(méi)用”“我什么都做不好”“我不如別人”，過(guò)度在意外貌、成績(jī)、他人的評(píng)價(jià)，玻璃心，一點(diǎn)小事就會(huì)情緒崩潰，甚至自責(zé)自罪。第三個(gè)信號(hào)是睡眠異常。要么出現(xiàn)失眠、入睡困難、多夢(mèng)、易醒的情況，要么出現(xiàn)嗜睡、整天睡不醒的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，進(jìn)而影響白天的精神狀態(tài)。第四個(gè)信號(hào)是軀體不適。經(jīng)常出現(xiàn)頭疼、肚子疼、心慌胸悶、乏力等癥狀，去醫(yī)院檢查卻查不出任何器質(zhì)性問(wèn)題，這其實(shí)是心理壓力轉(zhuǎn)化為的軀體反應(yīng)，也是抑郁的常見表現(xiàn)之一。第五個(gè)信號(hào)是社交退縮。孩子不愿與人溝通，拒絕和同學(xué)、朋友交往，甚至不愿和家人交流，整天躲在房間里，獨(dú)處孤僻，回避社交場(chǎng)景。

案例警示：誤判“叛逆”致抑郁加重，專業(yè)干預(yù)助其康復(fù)

“很多家長(zhǎng)對(duì)青少年抑郁認(rèn)知不足，存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為‘孩子還小，哪有那么多煩惱’，甚至覺得孩子的抑郁情緒是‘裝的’，盲目批評(píng)指責(zé)，這會(huì)給孩子帶來(lái)更大的心理傷害。”潘新凌專家無(wú)奈地表示，她曾接診過(guò)一名鄭州高二學(xué)生小雅(化名)，小雅原本性格開朗，成績(jī)優(yōu)異，后來(lái)因?yàn)橐淮慰荚囀Ю由霞议L(zhǎng)的過(guò)度指責(zé)，逐漸出現(xiàn)情緒低落、自我否定的情況，經(jīng)常一個(gè)人偷偷哭，晚上失眠，白天精神萎靡，上課走神，成績(jī)一落千丈。家長(zhǎng)誤以為小雅是“叛逆”“偷懶”，多次批評(píng)說(shuō)教，甚至打罵，導(dǎo)致小雅的情緒越來(lái)越差，最終出現(xiàn)自傷行為，被老師發(fā)現(xiàn)后，才緊急聯(lián)系家長(zhǎng)，尋求專業(yè)心理干預(yù)。

干預(yù)方案：三維模式，長(zhǎng)程循證干預(yù)助孩子重獲陽(yáng)光

作為擅長(zhǎng)情緒障礙(抑郁/焦慮/雙相/強(qiáng)迫)長(zhǎng)程循證干預(yù)服務(wù)的專家，潘新凌表示，青少年抑郁并不可怕，只要早識(shí)別、早干預(yù)，就能有效緩解癥狀，幫助孩子重獲陽(yáng)光心態(tài)。她所帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)采用“生物調(diào)節(jié)為基礎(chǔ)、心理治療為核心、社會(huì)環(huán)境支持為保障”的三維干預(yù)模式，結(jié)合精準(zhǔn)評(píng)估、認(rèn)知行為治療、情緒疏導(dǎo)、家庭支持等多種方式，為青少年提供長(zhǎng)程循證干預(yù)服務(wù)，根據(jù)孩子的病情嚴(yán)重程度，制定個(gè)性化的干預(yù)方案，確保干預(yù)效果的持續(xù)性和穩(wěn)定性。針對(duì)小雅的情況，潘新凌專家首先通過(guò)心理疏導(dǎo)，幫助小雅釋放負(fù)面情緒，緩解抑郁癥狀，引導(dǎo)她正確看待考試失利和家長(zhǎng)的指責(zé)，重建自我認(rèn)同;其次，通過(guò)家庭系統(tǒng)治療，指導(dǎo)家長(zhǎng)調(diào)整教育方式，學(xué)會(huì)理解和包容孩子，避免過(guò)度施壓，為小雅營(yíng)造溫暖的家庭支持環(huán)境;最后，結(jié)合情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練，幫助小雅掌握緩解負(fù)面情緒的方法，逐步恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)和生活。經(jīng)過(guò)3個(gè)月的系統(tǒng)干預(yù)，小雅的抑郁癥狀得到明顯緩解，重新變得開朗自信，順利重返校園，成績(jī)也逐步回升。

青少年心理專家潘新凌

協(xié)同發(fā)力：家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)共護(hù)青少年心靈健康

潘新凌專家強(qiáng)調(diào)，青少年抑郁的干預(yù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)的協(xié)同發(fā)力。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)關(guān)注孩子的情緒變化，識(shí)別抑郁信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)異常，及時(shí)尋求專業(yè)心理干預(yù)，不要拖延;學(xué)校要加強(qiáng)青少年心理健康教育，建立“學(xué)校-年級(jí)-班級(jí)”心理危機(jī)篩查三級(jí)預(yù)警網(wǎng)絡(luò)，配備專業(yè)的心理老師，及時(shí)為學(xué)生提供心理疏導(dǎo)服務(wù);社會(huì)要給予青少年更多的理解和包容，減少對(duì)抑郁青少年的偏見，為他們營(yíng)造良好的成長(zhǎng)環(huán)境。

求助通道：專業(yè)團(tuán)隊(duì)，守護(hù)孩子陽(yáng)光心態(tài)

如果你的孩子正被情緒困擾，經(jīng)常哭鬧、易怒、自我否定，甚至有消極想法，不妨聯(lián)系鄭州青少年心理專家潘新凌。作為擁有15年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、6000+咨詢時(shí)長(zhǎng)的專家，潘新凌將帶領(lǐng)專業(yè)團(tuán)隊(duì)，為孩子提供長(zhǎng)程循證干預(yù)服務(wù)，用專業(yè)和溫暖，幫助孩子擺脫抑郁困擾，重獲陽(yáng)光心態(tài)，守護(hù)孩子的心靈健康。