中醫觀十項身體自測信號，看懂自身健康狀態

一、睡眠安穩，一夜安睡到天明

熟睡至天亮，是心氣調和平順的直觀體現。中醫講心主神志，白日神志清醒充沛，可支撐日常勞作，入夜神能安然潛藏，便可安穩入眠。

心神安穩依托于五臟六腑機能協調運轉，但凡睡眠出現異常，本質皆是心神受擾。或是心腎相交失衡，或是脾胃失和郁結，或是肝火升騰上擾，亦或是身有病痛纏身、體內邪氣淤積，種種緣由都會擾亂神志安寧。

臨床之中，但凡病癥發展至危重階段，大多會伴隨失眠癥狀，這也意味著心神已然受損。判斷調理方式是否對癥，睡眠便是絕佳參照。若是調理過后睡眠愈發踏實安穩，便說明調理方向契合身體狀況；倘若醫治期間睡眠日漸變差，便應當斟酌暫停當下的調理方式。

身體健康之人，理應整夜酣眠無驚醒，唯有遭遇特殊心事時才會短暫入睡困難。若夜間飲水較多起夜如廁，如廁后也能迅速再度入眠。平日睡眠雖會產生夢境，但醒來后不會心緒縈繞夢境，晨起后神清氣爽，周身精力充沛，滿懷期許迎接新的一天。

而現如今受睡眠問題困擾的人不在少數。部分人會固定在夜間某一時段驚醒，譬如凌晨一點半醒后久久無法復睡，直至凌晨三點方能再次入眠；也有人凌晨四點蘇醒直至五點才能再次安睡。

依照中醫辨證來看，固定時辰驚醒，往往預示著體內臟腑存有陰實之癥，陰實長久淤積，更是會埋下罹患重癥的隱患。這類身體隱患初期去往西醫檢查，往往查不出實質性病變，可深諳醫理的中醫卻會對此格外重視，知曉若放任狀況發展，身體勢必會出現嚴重問題，而西醫往往很難將日后發作的病癥，與此刻睡眠異常的征兆相關聯。

二、脾胃康健，飲食有味食欲佳

身體康健者，飲食會倍感香甜適口，每到飯點便會自然生出饑餓感，日常進食量也維持在適中狀態。

正常脾胃狀態分為兩層表現，其一為腹中產生饑餓感，此為脾臟主管；其二為味蕾可以感知食物滋味。若是腹中饑餓，進食卻味同嚼蠟，品嘗不出酸甜苦咸各類味道，便代表胰臟機能出現損傷，這兩種身體表現所反映的身體問題大有不同。

情志同樣會影響飲食狀態，人若思慮過深郁結于心，便會喪失進食滋味。這份身體反應也無從偽裝，若是牽掛他人，詢問其胃口與進食口感，便能分辨心緒真假。像胰腺炎、胰腺病變的患者，大多都會喪失味覺感知。

除此之外異常口渴也是身體發出的病癥信號。平日里未有過多言語，卻頻繁口渴想要飲水，便是身體機能失常的表現。若是在外就餐飽腹后產生口渴之感，大多是餐食添加了大量味精。日常若是對味精不耐受，可提前告知店家規避添加，不必為此產生爭執。

三、晨起通便，代謝排濁一身輕

人體夜間進入休憩狀態，可身體臟腑依舊不停運轉，整夜都在進行身體排毒工作，毒素會通過小便、大便以及肌膚毛孔排出體外。因此晨起及時排便，能夠將身體整夜堆積的代謝濁物盡數排出，長久以往便可維持身體康健。

這里所說排便以晨起為宜，若是夜半頻繁起身小便，便代表腎氣虧虛，體內水液無法正常氣化代謝，也就是常說的腎虛。腎氣為先天之本，源自父母先天精氣，同時也主宰著人體壽元。

若是原本夜間無需起夜，經過治療后卻頻繁夜間小便，說明調理方式損傷了腎氣，長久下去會損耗自身壽元。反之若是調理后夜間起夜次數不斷減少，便意味著尋得了妥當的醫治方式。

健康狀態下的大便應當形態規整，色澤偏黃，不存在未消化完全的食物殘渣。正常人晨起第一件事常會有便意，每日至少排便一次，排便過程順暢無阻礙，便后周身輕松舒暢，不會有排便不盡的不適感。對于步入更年期的女性而言，每日保持兩次排便更為適宜。

中醫認為凌晨五點至七點是大腸運化排毒的黃金時段，此時段大腸運化機能最為旺盛，排便效率也最佳。很多人受生活作息與身體狀態影響，難以順應此時段排便，可刻意養成晨起排便的習慣，堅持一段時間后身體便會形成自然規律。

生活中不少人無法做到每日排便，更是極少在晨起通便，腸道濁物長期淤積體內，會持續加重身體負擔，久而久之誘發各類身體問題。

四、排尿規律，水液代謝運化順

在每日正常飲水不少于一升的前提下，健康人群每日小便次數維持在三至七次，尿量充足且尿液呈淺淡黃色，日常也建議晨起睡前都適量飲水。

排尿順暢規律，代表腎臟運化機能正常。若是小便過于頻繁，則大概率腎臟存有病癥。最為常見的便是腎陽不足，水液難以完成氣化運轉，攝入體內的水分未經身體吸收利用便直接排出體外。這類人群看似身體缺水呈現陰虛表象，實則是陽氣虛弱無力運化水液，調理之時應當以溫補陽氣為主。

女性若無月經來潮，除卻經期結束步入更年期外，也有可能是身體器官手術所致。女性身體會持續產生乳汁物質，更年期后經血通道閉合，這類物質便會順著腸道代謝排出，因此女性萬萬不可出現便秘狀況。

相比之下，腹瀉尚且無礙，便秘對女性身體傷害更大。若長期便秘，淤積物質無法順利排出，會大幅提升乳腺相關病癥發病概率。反之排便順暢、睡眠安穩，代表心臟機能康健，能有效規避乳腺類疾病滋生。

五、手足溫熱，氣血通達周身暢

身體健康之人，常年手足應當保持溫熱狀態。將手掌輕貼額頭，能感受到頭部觸感微涼，同時手背與腳背觸感偏涼，這是氣血運轉均衡的健康表現。

現實里很多人常年手腳冰涼，尤其女性即便整夜安睡，清晨雙腳依舊寒涼，多數人對此不以為意，殊不知這已是身體發出的預警信號。

心臟不停搏動運轉，會產生身體所需熱量，血液流轉周身之時，也會將熱量輸送至身體各處。而雙腳距離心臟位置最遠，若是雙腳常年寒涼，便說明心臟供血運力不足，亦或是周身氣血經絡運轉淤堵，熱量無法順利輸送至四肢末梢。

臨床之中患有前列腺病癥的男性、存在婦科問題的女性，還有經期腹痛的女性，大多都伴有雙腳冰涼的狀況。這類亞健康狀態，依靠西醫儀器檢查往往難以查出問題，但經驗豐富的中醫會提前介入調理，做到防患于未然。

自古中醫便秉持著上工治未病的行醫準則，擅長在病癥萌芽初期便進行干預調理，阻止病癥持續加重惡化。

手腳寒涼之人大多頭部溫度偏高，足部寒涼會持續向心臟傳遞能量供給信號，心臟便會加速運轉產生更多熱量，可經絡淤堵致使熱量無法下行滋養四肢，只能向上淤積于上身，這也是不少高血壓患者常年雙腳冰涼的緣由。

西醫常用降壓方式多為治標不治本，強行壓制血壓數值，長久下來還會加重心臟運轉負擔。日常可嘗試金雞獨立的方式，引導周身氣血向下流轉，以此改善上熱下寒的身體狀態。

六、晨起有征，陽氣充盈體康健

無論男女，晨起都會存在專屬身體信號。女性清晨乳房會存在敏感觸感，男性會出現晨勃現象，這類表現都代表著體內陽氣充盈旺盛。

通常青年階段晨起這類身體反應會格外明顯，待到年歲漸長步入五六十歲，該現象便會逐步消退。日常若是長期服用降壓、降糖、調節血脂類西藥，大多會逐漸消退晨起身體表征。

同時服藥調理期間，若是自身陽氣日漸衰弱，晨起生理反應慢慢消失，便說明所用藥物損傷了自身陽氣，應當立刻停止服用此類藥物。

七、指甲月牙，觀月牙辨氣血盛衰

健康狀態下十指指甲根部，正常會擁有八處月牙甲印，從拇指至無名指，月牙會依次由大漸小，小指無月牙屬于正常情況。

健康月牙寬度大約維持在兩毫米左右，大拇指月牙可稍寬，達到二至三毫米，其余手指依次規整遞減。月牙輪廓清晰規整，形態飽滿凸起，代表體內氣血充盈調和，臟腑陰陽處于平衡狀態。

若是月牙大小出現異常增減，或是十指全無月牙、十指皆布滿月牙，都屬于身體異常信號。

若僅有大拇指存有月牙，其余手指月牙微弱甚至消失，屬于虛寒體質表征，代表身體陽氣虧虛，體內寒氣淤積。陽氣無力輸送至四肢末梢，會造成臟腑機能衰退，外界寒邪也極易侵入身體。而體內寒氣過重會減緩氣血流轉速度，長期如此極易滋生結節、囊腫、肌瘤乃至腫瘤類病灶。

八、牙齦色澤，察齒齦知腎氣強弱

觀察牙齦狀態也可判斷身體狀況，健康牙齦會緊密包裹牙根，整體色澤紅潤有光澤。身體病癥越重，陽氣越發虧虛，牙根暴露情況便會越發明顯，牙齦色澤也會變得暗沉灰暗。

孩童身體機能旺盛，牙齦大多緊實紅潤，緊緊包裹牙根。身體患有病癥之人也可自行觀察，隨著身體逐步好轉痊愈，牙齦狀態也會隨之慢慢恢復。倘若牙根大面積外露，便能夠判定自身腎氣處于虧虛狀態。

九、飲水偏好，辨體質分清寒與熱

日常飲水喜好，能夠直觀分辨自身體質偏寒還是偏熱。平日里偏愛飲用溫水，大多體內寒氣偏重；喜好飲用冰水，甚至貪戀冰涼口感，則代表體內淤積燥熱之氣。

曾接診過一位遠赴求醫的乳腺不適患者，起初西醫建議進行切片檢查，其家人察覺身體狀況異樣，并未選擇貿然手術。問診之時了解到患者單側乳頭凹陷，此現象便是體內陽氣不足的典型表現。

患者平日里食欲極佳，進食毫無阻礙，可自身燥熱感極強，極度偏愛冰鎮飲品，甚至會直接咀嚼冰塊降溫。依據這份身體表征，判定其體內燥熱郁結，便選用藥性偏涼的藥材配伍調理。

僅僅一周藥劑服用過后，患者便能明顯感受到胸部郁結的硬塊逐步軟化，身體不適感大幅消退。反觀不少患者術后接受理療，反而會直接喪失食欲，身體狀態急劇下滑，也足以看出對癥調理對于身體恢復的重要性。

十、汗液排泄，看排汗知心臟機能

身體健康之人有著規律的排汗表現，運動過后、食用辛辣食物或是飲用熱茶時，身體會自然排出汗液，無外界誘因之時，則不會無故頻繁出汗。

生活中不少人存在排汗異常問題，部分人常年極少出汗，即便盛夏酷暑時節，身體依舊干爽無汗。長期生活在北方的人群，肌膚適應干燥環境，去往南方后出汗較少但小便頻次增多，尚且屬于正常身體適應表現。

可若是既不排汗，小便量也偏少，便是心臟機能偏弱的體現。中醫認為汗液由心臟所主管調控，正常人體運動過后周身會均勻生出汗液。

還有一類人群運動、進食、行走之時都會出汗，可汗液僅集中于頭頂部位，身體其余部位無汗，這是因為胸膈之間淤積痰濕，阻滯了氣血津液流轉。體內濕熱淤積，熱氣裹挾津液向上升騰，便會造成僅頭部出汗的情況，這類體質調理難度偏低，稍加調理便可恢復正常排汗狀態。

同時正常排汗過后，補充水分便能快速恢復精力。若是出汗之后渾身乏力體虛，臥床許久都難以恢復狀態，也代表著自身臟腑機能偏弱，需要及時調養身體。