北京
時間過得真快，轉(zhuǎn)眼間春天的余額已經(jīng)不足，夏天的腳步越來越近了。隨著氣溫逐漸升高，很多人開始覺得心煩氣躁、睡不好覺、吃飯沒胃口。這時候，順應(yīng)時節(jié)來養(yǎng)生就顯得格外重要了。
老話說：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心。”入夏之后，人體的陽氣外發(fā)，氣血運(yùn)行旺盛，心臟的負(fù)擔(dān)會明顯加重。尤其是咱們中老年朋友，本身心血管就比較脆弱，這個時節(jié)如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)心慌、胸悶、血壓不穩(wěn)的情況。所以，入夏養(yǎng)生的關(guān)鍵，就在于一個“心”字。
今天就跟大家聊聊，入夏后如何通過飲食和習(xí)慣來養(yǎng)護(hù)心臟，幫你打好度夏的基礎(chǔ)。
多吃3樣，清心火，補(bǔ)心氣
第一樣，就是豬心。老祖宗講究“以形補(bǔ)形”，豬心含有豐富的蛋白質(zhì)和多種微量元素，能夠養(yǎng)心安神、補(bǔ)虛止汗。對于夏天稍微一動就大汗淋漓、晚上睡覺容易驚醒的中老年人來說，非常合適。豬心處理起來也不復(fù)雜，切成薄片，用面粉搓洗干凈，和蓮子、百合一起燉湯，或加青椒爆炒，既清淡又滋補(bǔ)。但要注意，高膽固醇的朋友要適量食用。
第二樣推薦的是蓮子。夏天之所以心神不寧，多半是心火過旺。蓮子可是清心安神的寶貝，尤其是蓮子心，雖然味苦，但去心火的效果立竿見影。如果覺得嘴巴發(fā)苦、舌尖發(fā)紅、小便發(fā)黃，用帶心的蓮子煮水喝，很快就能緩解。平時煮粥、煲湯時放一把白蓮，軟糯香甜，既養(yǎng)胃又安神，一家老小都適合。
第三樣是苦瓜。天熱容易沒胃口，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能刺激味蕾、增進(jìn)食欲。更重要的是，苦瓜能清心明目、降血糖。很多中老年朋友覺得苦瓜太苦，其實把白色瓜瓤刮干凈，再用鹽腌制片刻擠掉苦水，苦味就會淡很多。無論是涼拌、清炒還是釀肉，吃起來都清爽開胃。
不做2事，護(hù)心陽，防隱患
說完了吃，還有兩件特別耗傷心血的事，一定要管住自己。
第一件事，就是大汗淋漓地劇烈運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過多會耗損心氣和心陰。夏天可以運(yùn)動，但要選對方式。傍晚散散步、打打太極拳、練練八段錦，讓身體微微出汗，感覺通透舒服就好。那種跑到大汗不止、衣服濕透還硬撐的鍛煉方式，不是在養(yǎng)生，是在透支心臟，對咱們中老年人來說很危險。
第二件事，是不要頻繁發(fā)怒、情緒大起大落。天氣一熱，人的火氣也跟著往上竄。但生氣發(fā)怒時血壓會瞬間升高，對心臟和血管的沖擊非常大。夏天養(yǎng)心，重在養(yǎng)神。遇到不順心的事，不妨找個涼快的地方坐下來喝杯茶，提醒自己放慢半拍。心平氣和了，自然能感覺由內(nèi)而外的清涼。
入夏養(yǎng)生，說到底就是在給身體積蓄能量。順應(yīng)節(jié)氣的變化，多吃些養(yǎng)心安神的食物，避免損耗心陽的習(xí)慣，心臟負(fù)擔(dān)小了，身體自然舒坦，整個夏天都會精神飽滿。希望這篇小文章能幫到你，也祝愿大家都能平安健康地度過這個夏天。
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