河北
“小滿小滿，江河漸滿”。今日是小滿，它是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)降水頻繁，氣溫逐漸攀升，濕熱交織。河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院護(hù)理專家表示，對(duì)大多數(shù)人而言，小滿意味著麥子灌漿、萬(wàn)物漸豐；但對(duì)心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，這卻是對(duì)心臟的一場(chǎng)“壓力測(cè)試”。
小滿時(shí)節(jié)，氣溫顯著升高，濕度增大。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“夏氣與心氣相通”，空氣溫度和濕度的變化會(huì)加劇心火上炎，擾亂心神，引發(fā)心悸、失眠等癥狀。同時(shí)，濕氣困脾，影響脾胃運(yùn)化，阻礙氣血生成，進(jìn)而加重心臟負(fù)擔(dān)。而且晝長(zhǎng)夜短，睡眠質(zhì)量不佳易導(dǎo)致血壓波動(dòng)。因此，心血管疾病患者在這個(gè)時(shí)節(jié)需格外注意養(yǎng)護(hù)。
小滿養(yǎng)生，飲食是關(guān)鍵。適當(dāng)吃些苦味食物，如苦瓜、蓮子心、綠茶。它們雖口感不佳，但能清心降火，有益心臟。薏米、赤小豆、冬瓜是祛濕佳品，煮粥煲湯時(shí)放一些，可助身體排濕，讓人感覺(jué)輕松。此外，要避免貪涼。冰西瓜、冰啤酒等會(huì)損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。建議選擇常溫的酸梅湯或綠豆湯溫和解暑。
中醫(yī)講究順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生，“子午流注”揭示了人體氣血運(yùn)行規(guī)律。小滿時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣旺盛，宜“晚睡早起”，但晚睡不得超過(guò)晚上11點(diǎn)，這樣能讓體內(nèi)陽(yáng)氣充分宣泄、修復(fù)。中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是“午時(shí)”，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)值、氣血最旺，哪怕閉目養(yǎng)神或午睡15-30分鐘，也能助心臟“回血”，平復(fù)躁動(dòng)的心氣。
小滿時(shí)節(jié)，劇烈運(yùn)動(dòng)是大忌，會(huì)導(dǎo)致津液流失過(guò)多，損傷心血。清晨或傍晚適合進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打八段錦、練太極拳等，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，補(bǔ)充溫水，避免對(duì)著空調(diào)猛吹，防止?jié)駳庥艚Y(jié)體內(nèi)。
小滿時(shí)節(jié)天氣升溫，人容易心煩氣躁，出現(xiàn)“情緒中暑”。心血管疾病患者要避免情緒大起大落，遇到煩心事及時(shí)與家人朋友溝通，還可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒。此外，按揉穴位有助于養(yǎng)心護(hù)心。比如，手腕橫紋上三指寬處的內(nèi)關(guān)穴，能寬胸理氣、調(diào)節(jié)心率；胸部前正中線上兩乳頭連線中點(diǎn)的膻中穴，可疏通氣血；腕部腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端的神門穴，能寧心安神、清心除煩。
小滿時(shí)節(jié)天氣多變，心血管疾病患者要定期監(jiān)測(cè)晨起血壓和心率，按時(shí)服藥。若出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立刻休息并保持通風(fēng)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。把握心臟養(yǎng)生要點(diǎn)，順應(yīng)天時(shí)，調(diào)和身心，才能為心臟健康筑牢防線，清爽度夏。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
大衛(wèi)的籃球故事
