“媽，你平時(shí)催我寫作業(yè)的時(shí)候，我其實(shí)很害怕，不是不想寫。”5月15日下午，福田區(qū)沙頭街道新洲社區(qū)黨群服務(wù)中心二樓，一個(gè)十來(lái)歲的男孩在課堂上對(duì)媽媽說(shuō)了這句話。媽媽愣了一下，眼眶有點(diǎn)紅。

這是“福家·安心行動(dòng)”家庭親子關(guān)系成長(zhǎng)團(tuán)輔課的現(xiàn)場(chǎng)。由從心開始心理承辦，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、心理學(xué)副教授牛玉杰老師主講。來(lái)的都是社區(qū)里的家長(zhǎng)和孩子，大家圍坐成一圈，氣氛輕松又溫暖。

游戲破冰：先放下“家長(zhǎng)”和“孩子”的身份

一開場(chǎng)，牛老師沒(méi)有講大道理，而是讓大家玩了一個(gè)“合作運(yùn)球”的游戲。家長(zhǎng)和孩子背對(duì)背夾著一個(gè)氣球，從教室一頭運(yùn)到另一頭。氣球不能掉，不能破，還得比誰(shuí)快。

一個(gè)爸爸和兒子配合得手忙腳亂，氣球掉了三次，第四次終于成功。兒子笑得前仰后合，爸爸也忍不住樂(lè)了：“沒(méi)想到這小子還挺有辦法。”牛老師笑著說(shuō)：“你們發(fā)現(xiàn)了嗎？剛才你們是平等的隊(duì)友，不是‘管教’和‘被管’的關(guān)系。”大家紛紛點(diǎn)頭。

學(xué)表達(dá)：用“我感到……”代替“你總是……”

接下來(lái)的環(huán)節(jié)是練習(xí)“好好說(shuō)話”。牛老師給每組親子發(fā)了一張卡片，上面寫著常見沖突場(chǎng)景：“孩子玩手機(jī)不寫作業(yè)”“家長(zhǎng)嘮叨個(gè)不停”。然后讓大家嘗試用不同的句式表達(dá)。

一位媽媽上來(lái)示范：“你總是玩手機(jī)，作業(yè)拖到半夜！”牛老師搖搖頭，教她換成：“當(dāng)我看到你一直玩手機(jī)，我感到很著急，因?yàn)槲覔?dān)心你睡不夠。我希望我們可以商量一個(gè)時(shí)間。”媽媽念完，旁邊的女兒小聲說(shuō)：“媽媽你這樣說(shuō)話，我就不想頂嘴了。”全場(chǎng)笑了，但都若有所思。

角色互換：我終于懂了你

最讓人動(dòng)容的是“角色互換”環(huán)節(jié)。家長(zhǎng)扮演孩子，孩子扮演家長(zhǎng)，還原“早上催起床”的場(chǎng)景。“孩子”磨磨蹭蹭，“家長(zhǎng)”不停催促。扮演家長(zhǎng)的一個(gè)女孩叉著腰喊：“快點(diǎn)快點(diǎn)，要遲到了！”扮演孩子的爸爸縮著脖子，一臉無(wú)辜。

交換結(jié)束，那位爸爸分享：“我站著被催的時(shí)候，真的覺(jué)得好煩，而且越催越不想動(dòng)。以后我要改改。”女兒在旁邊輕輕拉住他的手。牛老師說(shuō)：“互換不是為了分對(duì)錯(cuò)，而是為了讓彼此看見對(duì)方的感受。”

共情練習(xí)：你聽懂了我在說(shuō)什么嗎？

最后一個(gè)環(huán)節(jié)，牛老師教大家“傾聽三步”：停下手中事、看著對(duì)方眼睛、重復(fù)對(duì)方的話。一對(duì)母女現(xiàn)場(chǎng)演練。女兒說(shuō)：“我不喜歡上數(shù)學(xué)課，因?yàn)槔蠋熤v太快。”媽媽重復(fù)：“你不喜歡數(shù)學(xué)課，是因?yàn)槔蠋熤v太快，對(duì)嗎？”女兒點(diǎn)頭，接著說(shuō)：“但我其實(shí)想學(xué)好，就是跟不上。”媽媽又說(shuō)：“你想學(xué)好，只是跟不上，對(duì)嗎？”這次女兒的眼淚掉下來(lái)了：“媽媽你終于聽懂了。”

從心開始心理的老師在課后總結(jié)：“很多親子沖突，不是因?yàn)椴粣?ài)，而是因?yàn)椴粫?huì)溝通。我們教的方法不復(fù)雜，關(guān)鍵是家長(zhǎng)愿意放下評(píng)判，先聽再說(shuō)。”

活動(dòng)結(jié)束，好幾個(gè)家長(zhǎng)圍住牛老師要問(wèn)問(wèn)題。一個(gè)媽媽感慨：“今天我才知道，原來(lái)我一直在‘說(shuō)話’，從來(lái)沒(méi)‘溝通’。”從心開始心理，用一場(chǎng)團(tuán)輔課，讓親子間的“雞飛狗跳”變成了“心平氣和”。