北京
有些腎友總覺得自己臉色差、沒精神、容易累，稍微活動一下就發虛，還常常伴有頭暈、心慌、怕冷。
很多人會把這種狀態定義為“氣血不足”、“腎虛”，于是著急吃各種補品、保健品。
但對腎友來說，這種不舒服，可能是有些更基礎的問題還沒有管好。比起盲目進補，先把真正影響狀態的原因找出來，往往更重要。
1
貧血
最常見的問題是貧血，腎功能下降后，身體造血能力會受影響，腎性貧血也更容易出現。很多腎友覺得乏力、頭暈、氣短、臉色差，背后真正的原因可能就是血紅蛋白低了。
所以，別一上來就想著補，先查血常規、看血紅蛋白，如果低，再進一步查是否缺鐵、缺葉酸等指標，看看是哪種貧血。
2
血壓忽高忽低
血壓控制不好，也會讓人總覺得“發虛”。血壓太高會讓身體長期處在負擔重的狀態下，血壓降得太低又可能帶來頭暈、乏力、發飄的感覺。
對腎友來說，規律監測血壓、把血壓控制在合適范圍很重要。
3
睡眠不足
睡眠差也會明顯放大這種疲勞感。很多腎友夜里睡不好、總醒、起夜多，第二天自然沒精神。睡眠不好不僅會讓人覺得更累，還會影響情緒和血壓控制。
與其把這種狀態都歸到“氣血不足”上，不如先把睡眠調整好。
4
缺乏運動
還有些腎友因為覺得累，就越來越不想動，結果體力越來越差，人也越來越沒精神。其實，對大多數病情穩定的腎友來說，適量活動并不會“傷身”，反而有助于改善體力、睡眠和整體狀態。
散步、慢走、簡單拉伸，能動起來就比完全不動強。
5
吸煙
如果還在吸煙，也要盡量戒掉。吸煙會傷血管、傷腎，還會影響氧氣供應，讓人更容易陷入疲勞。
總之，腎友發虛，先別急著亂補，把該查的查清、該管的管好，身體會一點點緩過來的。
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