新疆
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近年來(lái)
我國(guó)高尿酸血癥人群逐年增多
且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)
那么，痛風(fēng)與哪些疾病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)？
怎樣科學(xué)控制尿酸？
一起來(lái)了解
高尿酸血癥：暗處的“沉默殺手”
高尿酸血癥已成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后的“第四高”，若長(zhǎng)期尿酸超標(biāo)，不僅會(huì)引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，還可能損傷腎臟、心血管等器官。
這些習(xí)慣會(huì)使尿酸升高
1.高嘌呤食物攝入過(guò)多是尿酸升高的重要原因；
2.不良生活習(xí)慣是高尿酸的“幕后推手”，作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，都會(huì)讓疾病找上門(mén)；
3.高尿酸還受遺傳、年齡、性別、體重、環(huán)境、溫度等多種因素影響。
因此，想改善痛風(fēng)，不能只盯著吃，還要在作息、運(yùn)動(dòng)等方面下功夫。
如何科學(xué)控制尿酸？
國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《成人高尿酸血癥與痛風(fēng)食養(yǎng)指南（2024年版）》，為高尿酸和痛風(fēng)人群提出了以下幾條實(shí)用原則和建議：
食物多樣，限制嘌呤
蔬奶充足，限制果糖
足量飲水，限制飲酒
科學(xué)烹飪，少食生冷
吃動(dòng)平衡，健康體重
痛風(fēng)雖然是一種慢性疾病，但通過(guò)合理的飲食控制、生活方式調(diào)整和藥物治療，是可以有效預(yù)防的。從今天起，管住嘴、邁開(kāi)腿、多喝水、不熬夜，科學(xué)管控尿酸，守護(hù)代謝健康。
▌本文來(lái)源：云上兵團(tuán)客戶(hù)端
編輯/王萌 責(zé)編/曹藝丹 張莉
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