來源：市場資訊

（來源：宜良之窗）

2026年全民健康素養宣傳月

朋友們，你知道嗎？

2026年6月是全國第三個

全民健康素養宣傳月

今年的主題是：

全民提素養 人人享健康

01

什么是健康素養？

簡單來說，就是你會不會健康管理自己！

比如：知道怎么預防疾病、生病了去哪里看醫生、能不能看懂藥品說明書、會不會健康飲食、適不適合運動……這些都屬于健康素養！

基本知識和理念

（一）健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

（二）每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

（三）健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

（四）勞逸結合，每天保證7-8小時睡眠。

（五）吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

（六）戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

（七）保健食品不能代替藥品。

（八）環境與健康息息相關，保護環境能促進健康。

（九）獻血助人利己，提倡無償獻血。

（十）成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60~100次/分。

（十一）避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

（十二）從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

（十三）接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

（十四）肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。

（十五）出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。

（十六）堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。

（十七）艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

（十八）蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

（十九）異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報警信號。

（二十）遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

（二十一）應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

（二十二）每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

（二十三）在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。

（二十四）妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。

（二十五）發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。

健康生活方式與行為

（二十六）勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

（二十七）每天刷牙，飯后漱口。

（二十八）咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

（二十九）不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。

（三十）少飲酒，不酗酒。

（三十一）不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。

（三十二）拒絕毒品。

（三十三）使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

（三十四）講究飲水衛生，注意飲水安全。

（三十五）經常開窗通風。

（三十六）膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

（三十七）經常食用奶類、豆類及其制品。

（三十八）膳食要清淡少鹽。

（三十九）保持正常體重，避免超重與肥胖。

（四十）生病后要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。

（四十一）不濫用抗生素。

（四十二）飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。

（四十三）生、熟食品要分開存放和加工。

（四十四）不吃變質、超過保質期的食品。

（四十五）婦女懷孕后及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

（四十六）孩子出生后應盡早開始母乳喂養，6個月后合理添加輔食。

（四十七）兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

（四十八）勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

（四十九）孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。

（五十）正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

（五十一）發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

（五十二）家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

（五十三）在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應及時進行預防性服藥。

（五十四）食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。

（五十五）每年做一次健康體檢。

（五十六）系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

（五十七）避免兒童接近危險水域，預防溺水。

（五十八）安全存放農藥，依照說明書使用農藥。

（五十九）冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

基本技能

（六十）需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。

（六十一）能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。

（六十二）會測量腋下體溫。

（六十三）會測量脈搏。

（六十四）會識別常見的危險標志，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

（六十五）搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

（六十六）發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。

02

健康素養低，會有什么后果？

1、小病拖成大病明明可以早期發現的疾病，因為不懂預防、不會自查，拖到晚期才去醫院。

2、盲目相信謠言"吃這個能防癌""那種保健品能治糖尿病"……健康素養低，容易被虛假信息忽悠。

3、看病就診走彎路不知道該掛什么科、看哪個醫生，甚至相信"神醫""偏方"，耽誤治療。

4、用藥不安全看不懂藥品說明書，亂吃藥、過量吃藥，反而吃出新問題。

?? 數據說話：我國居民健康素養水平雖然逐年提升，但仍然不高！很多人因病致貧、因病返貧，其實都和健康素養不足有關。

03

如何提升健康素養？

• 方法1：關注權威健康科普關注官方公眾號，獲取科學、實用的健康知識！

• 方法2：定期體檢每年至少體檢一次，早發現、早干預、早健康！

• 方法3：學會讀藥品說明書藥品說明書上的適應癥、用法用量、不良反應，都要看明白！

• 方法4：參加健康講座、培訓社區、單位組織的健康講座，多去聽聽！還能現場問醫生。

• 方法5：和家人朋友分享健康知識你自己學會了還不夠，要告訴家人朋友，大家一起提升健康素養！

• 方法6：遇到問題，找專業醫生

04

每個人都要做自己健康的

第一責任人

一、對自己的健康負責：不熬夜、不煙酒、不暴飲暴食，健康生活靠自己

二、對家人的健康負責：告訴父母、孩子健康知識，全家一起健康！

三、對社會的健康負責：不隨地吐痰、不亂扔垃圾、遵守公共衛生規定，做個文明健康的中國人！