北京
新研究發現，溫和的哈他瑜伽和修復瑜伽能同時改善癌癥幸存者的情緒、焦慮、疲勞和失眠四項問題。四周練習，每周三次，無需劇烈運動，是一種安全有效的非藥物輔助療法。關注詳情。
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癌癥治療結束后，許多幸存者仍長期被疲勞、失眠、焦慮和情緒低落困擾。有沒有一種簡單、無藥物、又能一舉多得的方法？美國羅切斯特大學醫學中心的一項新研究給出了肯定答案：溫和的瑜伽練習，可以同時改善這四個方面的問題。
這項研究被美國臨床腫瘤學會（ASCO）從數千篇投稿中選為年度重點展示。研究團隊對410名癌癥幸存者進行了全國性的隨機對照臨床試驗。參與者之前都不常練瑜伽。其中一半接受常規隨訪，另一半在常規護理之外，額外參加為期四周的瑜伽課程，每周三次，總計180分鐘。
需要特別說明的是，這里的瑜伽并非流瑜伽或高溫瑜伽，而是節奏更慢的哈他瑜伽和修復瑜伽。這類瑜伽注重正念和呼吸，不需要劇烈運動。正是身心運動的協同效應帶來了積極改變。
研究使用標準量表評估參與者的情緒狀態和失眠程度。結果清晰顯示：四周溫和瑜伽練習后，幸存者的整體情緒困擾、焦慮感和疲勞水平都顯著改善。而且，當焦慮減輕時，睡眠質量也隨之提高。
許多癌癥幸存者已經在服用多種藥物，增加抗抑郁藥等可能帶來相互作用風險，而非藥物的瑜伽療法恰好避免了這一難題。醫生們過去對癌癥患者運動持懷疑態度，但如今強有力的研究證據已讓觀點轉變。
專家強調：臨床醫生不應該害怕向處于康復期的患者推薦溫和瑜伽。目前全美有超過1800萬癌癥幸存者，預計到2035年將增至2200萬。找到安全、有效、易行的癥狀管理方法越來越重要。
當然，研究者也提醒，感興趣的患者可以主動向醫生咨詢，并選擇讓自己感覺舒適的瑜伽機構。未來，團隊還將探索如何讓這類瑜伽惠及更多黑人和拉丁裔患者、青少年及年輕成年人，并分析其長期成本效益。
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