北京
生活中，我們總會被情感困惑、生活煩惱所擾，內心滿是迷茫。
當你深陷其中時，不知所措時，不妨靜下心來，聆聽曾教授的智慧。為此，我們創立了本專欄。
本專欄將結合實際生活中朋友們真實的困惑，運用曾師智慧為你一一解答，助你找到前進方向，讓生活充滿陽光與希望，內心愈發富足。
在這里，讓我們一起學習，走出心靈困惑，開啟美好生活新篇。
本文作者：郭加彩
最近，一位朋友和我交流她內心的感受。
她說：“我除了工作，剩下絕大多數時間都是刷短視頻。想著工作忙了一天，看短視頻能放松自己，而一條接著一條，怎么也停不下來。
內心被短視頻填得滿滿當當，腦子里也被雜亂信息塞滿，心為此靜不下來，也空不出來。
為此，常常處于疲憊的狀態，不知道怎么讓心真正靜下來？”
其實，這位朋友遇到的困擾，是當下很多人的生活常態。
想去刷視頻放松一下，打發時間，可時間流逝很快，越看內心越空虛，產生焦慮和內耗的情緒，很難真正平靜下來。
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最近，在【曾仕強全集·共學營】里學習，這樣的一段話我感觸至深。
曾仕強教授闡釋“”無”的價值，“無”并非空無，而是虛空，能為“有”創造空間和可能，是人生的最高境界。
如何在給心靈留白呢？
這句話帶給我很多心靈啟示，如今很多人感覺越來越不快樂，根源在于內心被手機視頻信息塞得太滿了，失去了被該有的虛空與留白。
那我們該如何給心靈留白呢？這是很多朋友想尋求的答案。
放空內心，容納萬物。
曾仕強教授講過，保持心靈的“無”，才能裝入更有價值的“有"，達到“無我”的境界，獲得大自在。
有時候，看一些短視頻，會認為自己看的多，會收獲更多知識，內心會得到放松。
而有時候，也會刷到很多對自己無用的信息，或者別人負面情緒的信息。久而久之，只會給心靈增加負擔。
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就比如我那位朋友，視頻一條接著一條看，怎么也停不下來，內心被短視頻填得滿滿的，心為此靜不下來。
因為一旦心里裝的太滿，就沒有辦法真正平靜下來，導致雜念過多，產生自我內耗。
所以，真正的修行，是學會放空內心，給心靈留空白。
最好的辦法，就是學會停止刷手機視頻，試著安靜下來，學會多關照自己的內心，學會處理焦慮的情緒，清除雜念，內心才能夠回歸寧靜。
放下執念，專注當下。
內心虛空寧靜，才能不被過去、未來所牽絆，專注于當下，更好地處理問題，體驗生活。
面對刷視頻帶來的情緒焦慮，要學會不被視頻里的內容所影響，不被干擾，學會積極調整心態，把心收回來，學會專注于當下。
比如，除了工作，要讓自己身心得到放松和休息。
除了刷手機視頻，可以培養自己的業余愛好，例如舞蹈或者瑜伽，都能夠讓自己身心放松，平復情緒。
還可以培養自己的運動愛好，出去慢跑或散步，和大自然親近。
讓自己能夠真正放下手機，更好的體驗生活帶給自己快樂和內心的富足。
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格局決定高度。
“無”是一種大空間、大格局，擁有廣闊的胸懷才能容人容物，走得更遠。
所以，人生真正的富足，不是被刷視頻塞滿時間，而是學會內心清凈與安穩。
此外，心理學上有一種方法就認知減負方法，就是無用的和負面的信息不看，別人的生活不圍觀。
主動去做信息減法，少接收負面的信息，內心才有余地留白。
生活中，如果有朋友也遇到類似的困惑。
那么，從此刻開始，學會放下手機，放空浮躁的內心，給心靈留白。
隨著時間，你會驚喜的發現，心空了，煩惱也消散了，內心安靜了，真正富足自然到來。
作者 | 郭加彩，筆名一緣。希望與每個人都能結一份善緣。出生在黑龍江，現定居于美麗冰城哈爾濱，心理咨詢師，易經文化愛好者。喜歡寫作，喝茶，旅行。愿我的文字，能觸動你的心靈，給有緣人的生活的增添一抹色彩，帶去一份溫暖一份希望。
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