道阻且長，行則將至；行而不輟，未來可期。考研是一場漫長且孤獨的修行，無數學子在書桌前堅守日夜，在迷茫中堅定方向，用日復一日的堅持對抗疲憊與焦慮。從清晨的朗朗背書聲，到深夜伏案的點點燈光，每一份成績的背后，都是默默沉淀的汗水與永不言棄的初心。隨著考研錄取結果陸續公布，一批心懷理想的學子成功上岸，奔赴屬于自己的下一程山海。今天，我們有幸專訪成功考研上岸的同學，走進他披星戴月的備考時光，傾聽考研路上的心路歷程，探尋備考路上的經驗與感悟。

姓名：許正陽

專業：土木工程

錄取院校：南京工業大學

錄取專業：安全工程

01

備考哪一個階段最難熬、最容易想放棄？你當時是怎么堅持下來的？

最難熬的是沖刺后期，知識點背不完、模考分數不穩定、身心俱疲很容易想擺爛。我會復盤自己一路走來的付出，給自己正向心理暗示；專注于完成當天的任務就行了。

02

備考過程中容易出現拖延、擺爛、學不進去，你是怎么快速調整狀態的？

首先不內耗不自責，立刻放下難題，先從簡單基礎知識點入手找回學習手感；遠離手機干擾，安裝一個手機鎖定軟件，用短時間專注學習，快速跳出擺爛狀態。

03

備考壓力大、心態崩潰時，你有什么不耽誤學習的解壓放松方式？

解壓方式：累了可以聽聽音樂，可以適當做做體育運動，這樣既能放松又不打斷學習節奏。

最大誤區：只趕時長假努力、不復盤錯題；盲目跟風刷題不抓核心考點；前期松懈、后期突擊，本末倒置。要重質量，多復盤。

04

后期模擬卷和真題套卷該怎么安排刷題時間？如何利用模考調整答題節奏？

前期反復刷真題、摸透出題規律；后期如果有時間的話可以再做做模擬卷。嚴格按照考試時間全真模考，訓練做題速度、合理分配各科答題時間；考完及時復盤錯題，調整做題順序和取舍，適應考試節奏。

05

你覺得考研備考能成功上岸，最關鍵的自律習慣和備考特質是什么？

一是要有較高的執行能力，不能三天打魚兩天曬網，二是要懂得復盤 錯題非常關鍵，三是情緒要穩定，心態要平穩，要有堅持到底的毅力。

姓名：史婧怡

專業：工程管理

錄取院校：北京建筑大學

錄取專業：建筑學

01

備考哪一個階段最難熬、最容易想放棄？你當時是怎么堅持下來的？

最難熬的是沖刺瓶頸期，知識點越學越多，加上身心疲憊、看不到即時回報，特別容易自我懷疑、想擺爛放棄。

我堅持下來的方法：

① 降低期待，不和別人比，只和昨天的自己比，每天完成既定任務就算贏；

② 把大目標拆成每日小任務，完成一項打一個勾，靠成就感穩住心態；

③ 允許自己有低落情緒，但不允許自己徹底停下，哪怕每天少學一點，也保持學習狀態不斷檔。

02

備考過程中容易出現拖延、擺爛、學不進去，你是怎么快速調整狀態的？

我會先切換學習科目，學不進去專業課就換英語、背知識點，用換科目打破厭學情緒；

不內耗自責，接納偶爾的懈怠，調整好立刻回歸節奏，不因為一次擺爛荒廢一整天。

03

身邊同學實習、找工作、考公，如何不受外界干擾，專注自己的備考節奏？

首先認清：每個人的人生賽道不一樣，選擇沒有高低之分。相信自己選擇的路就是最好的路.

減少無效社交，少刷朋友圈、少圍觀同學就業動態，避免橫向對比焦慮；

明確自己的目標和初心，清楚自己考研想要什么，內心有定位就不會被外界帶偏；

固定自己的作息和學習節奏，不跟風別人的進度，按自己的復習規劃穩步推進；

給自己心理暗示：專注走好自己的路，熬過去就是屬于自己的結果。

04

備考壓力大、心態崩潰時，你有什么不耽誤學習的解壓放松方式？

傍晚散步20分鐘，放空大腦，不用想知識點，舒緩緊繃情緒；和家人、好友簡單聊幾句心里話，傾訴完立刻回歸學習，不沉溺負面情緒。

05

備考過程中容易出現拖延、擺爛、學不進去，你是怎么快速調整狀態的？

① 假努力自我感動：只耗時長、不重效率，坐在教室發呆、低效刷題，不總結錯題；

② 盲目跟別人進度，別人學什么自己就學什么，沒有自己的規劃；

③ 前期松懈、后期突擊，基礎不打牢，沖刺階段越學越崩；

④ 只看書不輸出，不背誦、不模考、不練答題框架，一上考場就寫不出來。

提醒大家：考研拼的是高效規劃+持續輸出，不是耗時間、裝樣子。

06

你覺得考研備考能成功上岸，最關鍵的自律習慣和備考特質是什么？

① 固定作息，不熬夜透支、不賴床拖延；

② 今日事今日畢，絕不把當天任務堆積到第二天；

③ 定期復盤，每天、每周總結薄弱點，及時補短板；

④ 遠離無效娛樂，克制碎片化刷手機的欲望。

必備備考特質

心態穩、能堅持、不內耗、懂取舍。

能接受慢進度，不急于求成；能扛住孤獨和壓力，不輕易被外界干擾；遇到瓶頸不自我否定，沉下心穩步夯實基礎，一步一個腳印走到最后。

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WUXI TAIHU UNIVERSITY

來源：太湖建匠

排版：丁瑞妍

校對：霍嘉馨 趙煒祥

責編：孫安

審核：許松

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