北京
六月將至，考試臨近。緊張、焦慮、不安、期待……各種情緒悄悄住進孩子們心里。為幫助六年級學生正確面對考試壓力，學會調節情緒、從容應考，學校六年級專職心理老師龔老師開展了“圓夢六月，決勝考場——解鎖考試情緒密碼”主題心理健康課，用溫暖與專業，為少年們的備考之路點亮心燈。
課堂以考前情緒小調查溫暖開場。一張情緒棋盤，讓孩子們勇敢直面內心感受，緊張、擔心、平靜、期待……每一種情緒都被看見、被接納。沒有對錯評判，只有真誠傾聽，讓每一位同學都在安全的氛圍里，與自己的內心對話。
在抽卡·覺察環節，OH卡成為打開心靈的鑰匙。孩子們看著手中的卡牌，描繪出焦慮的形狀與顏色，訴說身體的真實反應——心跳加快、手心出汗、睡不好覺……大家漸漸懂得：焦慮從不是“壞情緒”，而是身體在認真提醒：我很在乎這場考試。
最生動的焦慮小劇場將課堂推向高潮。小安、小適、小焦三位角色，演繹出低、中、高三種焦慮狀態。同學們在觀看與討論中讀懂耶克斯—多德森定律：適度焦慮是最好的動力，過度焦慮才會影響狀態。而焦慮情緒的背后反映出每個人內心的需求，是渴望認可、害怕失敗、需要安全感的真實需求。情緒不再可怕，反而變得可以理解。
課堂上，實用的情緒調節方法手把手教會每一位孩子。4-7-8深呼吸法平穩心神，54321感官著陸法快速回歸當下。盲抽解壓卡牌、尋找支持力量，孩子們在游戲中找到專屬減壓方式，也感受到來自家人、朋友與老師的溫暖陪伴。
考試不僅是知識的比拼，更是心態的較量。這節心理課，沒有枯燥的說教，只有真誠的陪伴與科學的引導，讓孩子們學會接納情緒、調節心態、自信前行。
愿每一位少年都能帶著從容與堅定，輕裝上陣，圓夢六月，決勝考場！
供圖：龔葦； 供稿：曾俊
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