浙江
最近，很多健身博主都在發(fā)周潤(rùn)發(fā)和呂良偉兩人都是70歲的同框照片，在網(wǎng)上引來(lái)了好多人的討論。
兩個(gè)人年齡一樣大，都喜歡運(yùn)動(dòng)，從他們發(fā)的對(duì)比圖來(lái)看看上去差別很大。
好多人就把原因歸到了運(yùn)動(dòng)方式上：有人說(shuō)跑步會(huì)讓臉垮下來(lái)，練力量訓(xùn)練才會(huì)看著更年輕，其實(shí)說(shuō)真的，沒(méi)必要這么簡(jiǎn)單就下結(jié)論。
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)兩個(gè)人各自的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
呂良偉平常主要練力量訓(xùn)練，平時(shí)會(huì)蹲馬步、做負(fù)重深蹲，一直堅(jiān)持做抗阻訓(xùn)練，這種訓(xùn)練能很好地保住肌肉量，讓臉上還有身體的線條都更緊致。
在吃飯這方面他也管得住自己，一直堅(jiān)持16+8的輕斷食，二十多年都沒(méi)吃過(guò)晚飯，這么強(qiáng)的自律一般人真做不到。
而周潤(rùn)發(fā)是典型的愛(ài)跑步的人，每天都堅(jiān)持跑5公里，每年還要跑好幾場(chǎng)馬拉松，運(yùn)動(dòng)主要就是有氧運(yùn)動(dòng)，更偏向鍛煉心肺功能。
平常吃飯也比較隨意，經(jīng)常有人拍到他在街邊小店里吃飯，再加上一直都在拍戲，作息也很難做到完全規(guī)律。
兩種不一樣的生活方式，也就有了兩種狀態(tài)。
好多人就因?yàn)檫@個(gè)說(shuō)跑步會(huì)讓人看著顯老，其實(shí)這種說(shuō)法有點(diǎn)太片面了。
如果長(zhǎng)期只做高強(qiáng)度的有氧，確實(shí)會(huì)讓肌肉流失，臉缺少支撐，就會(huì)看著松垮，所以跑步后適當(dāng)做一些力量、飲食方面也適當(dāng)注意下，就會(huì)改善很多。
對(duì)我們這些普通跑步的人來(lái)說(shuō)，周潤(rùn)發(fā)的狀態(tài)反而更貼近真實(shí)情況，70歲還能天天堅(jiān)持跑步，精氣神比好多同齡人都好太多，已經(jīng)非常難得了。
我個(gè)人覺(jué)得，我們絕大多數(shù)大眾跑者跑步，大多都是為了身體健康、讓自己心情好，沒(méi)必要非要學(xué)呂良偉那樣極致的自律，說(shuō)到底每個(gè)人選的生活方式本來(lái)就不一樣。
當(dāng)然，如果既想跑步又想延緩臉部衰老，也不是什么難事。休息不跑步的時(shí)候做點(diǎn)簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，比如深蹲、平板支撐，跑完步及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，平時(shí)跑步也要控制強(qiáng)度，別盲目跑高強(qiáng)度，在戶外跑步的時(shí)候做好防曬，把這些小事做好，就能減少皮膚松弛的情況。
說(shuō)到底，呂良偉那樣極致的自律確實(shí)值得人佩服，周潤(rùn)發(fā)這樣通透自在的生活也很難得。
跑步從來(lái)不是讓臉垮掉的元兇，運(yùn)動(dòng)方式、吃飯作息加起來(lái)的綜合影響，才是最關(guān)鍵的地方。
不用去羨慕別人，堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活心態(tài)，就是最好的狀態(tài)了。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
