上海
連日來，濕熱成了申城天氣的主旋律，不少居民家中也開啟了空調，雖然舒適感增強，但不少人也因為突然間的冷熱交替而出現了關節不適的情況，其中膝關節炎的人群就不在少數。今天（5月27日）正值全國愛膝日，一起來聽聽光華醫院醫生的建議，守護膝關節健康。
光華醫院門診內，57歲的朱先生正在向光華醫院關節運動醫學科副主任醫師高華利陳述著自己的病情：“最初感覺膝蓋處涼涼的，慢慢又變得酸痛，現在上下樓彎膝的時候都會疼，嚴重影響了生活。”
從最初膝蓋的輕度不適到彎曲膝蓋都會痛，8個月的時間里，朱先生接受了保守治療，但效果并不理想。近幾天，因為天氣潮濕悶熱，朱先生在家中開啟了空調，想不到膝蓋疼痛的癥狀更加嚴重，便來到醫院就診。
針對患者的情況和影像學檢查，高華利確診其為半月板損傷，而這也是老年性骨關節炎發病的一個前期階段，不僅僅和平時運動較多且方式不合理有關，也和當下潮濕悶熱的天氣有一定關聯性。
“之所以濕冷的環境、空調的冷風刺激會引起膝關節的疼痛，是因為我們膝關節的周圍沒有大量的肌肉、脂肪包裹，更容易受到外界溫度的影響，從而造成膝關節的炎癥變化。”高華利介紹，除了濕冷侵蝕，造成關節磨損的原因還包括生活方式的不合理，比如平時爬樓比較多，喜歡做深蹲的運動。當然，還有部分患者有先天性的關節發育問題，長期膝關節受力不平衡再加上不良的生活習慣更容易誘發膝骨關節炎的發生。
在生活中，該如何預防膝骨關節炎的發生？高華利也建議：平時注意保暖是關鍵，同時還應通過適量運動以增強膝關節周圍的肌肉力量，比如騎單車、游泳、靠墻靜蹲、太極、五禽戲等等。
在靜坐時，也可以將兩個膝關節夾緊，其中一個膝關節慢慢伸直，同時腳背勾起，6秒鐘后放下，連續10次，休息一會兒后再繼續，每天可以做10組左右。“這樣的練習不僅可以加強膝關節周圍的肌肉力量，也不會因為負重而影響到膝關節的疾病，是一個兩全其美的鍛煉方式。”高華利說。
記者/攝影：趙 立
視頻：金志成
編輯：史煥煥
責編：高 琴
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