來源：燕趙晚報

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炙手可熱

每天限駕8小時包括網約車、出租車嗎？“疲勞駕駛”認定新規權威解答

第二艘國產大郵輪完成試航

新聞冀地

石家莊地鐵4號線一期工程最新進展

石家莊辦結首筆跨境外幣電子繳稅業務

茶余飯后

暴雨淹家，夫妻倆1個玩手機1個補覺

網約車司機邊開車邊吃熱干面，交警：罰款200元、記3分！

關注健康

吃了一個月“高碳水”，身體年齡能年輕近4歲？“好碳水”清單→

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炙手可熱

• 每天限駕8小時包括網約車、出租車嗎？“疲勞駕駛”認定新規權威解答

據央視新聞消息，公共安全行業推薦性標準《機動車駕駛人疲勞駕駛認定規則》（GA/T 2372—2026）2026年6月1日實施。針對近期駕駛人、媒體關心的問題，記者近日采訪了標準起草負責人。

問：制定《機動車駕駛人疲勞駕駛認定規則》的目的和適用范圍是什么？

答：駕駛人身體疲勞狀態下駕駛車輛，易出現視線模糊、精神恍惚、反應遲鈍、瞬間記憶消失等問題，嚴重時還會短暫睡眠，失去對車輛的控制能力，極易引發交通事故。但事發時駕駛人是否處于疲勞狀態，認定較為困難。為準確認定事故原因，規范事故中疲勞駕駛調查認定工作，全國道路交通管理標準化技術委員會組織研究制定了《機動車駕駛人疲勞駕駛認定規則》。所以，制定這個標準是用于交通事故調查的，標準第1條就進行了明確，即“本文件適用于道路交通事故調查處理環節對機動車駕駛人疲勞駕駛行為的認定”。

問：《機動車駕駛人疲勞駕駛認定規則》關于“客運機動車駕駛人在晚22:00至次日凌晨6:00連續駕駛超過2小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘的，以及客運機動車駕駛人在24小時內累計駕駛時間超過8小時的，應認定為疲勞駕駛”的規定，是否適用于出租車和網約車？

答：標準中關于客運機動車駕駛人認定疲勞駕駛的這兩種情形，是依據《道路旅客運輸企業安全管理規范》（交運規〔2023〕4號）的規定。經向交通運輸部確認，《道路旅客運輸企業安全管理規范》適用于道路旅客運輸企業，以及從事道路旅客運輸（即班車客運、包車客運、旅游客運）經營活動的駕駛員和車輛等，不涉及出租汽車（含網約車）等經營活動。

問：《機動車駕駛人疲勞駕駛認定規則》對于貨車駕駛人連續駕駛時間有沒有特別規定？

答：標準對于貨車駕駛人連續駕駛時間沒有特別規定，適用機動車的一般規定，即機動車駕駛人連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或停車休息時間少于20分鐘，這也是《道路交通安全法實施條例》第六十二條第七項的規定。

• 第二艘國產大郵輪完成試航

今天，第二艘國產大型郵輪“愛達·花城號”完成為期12天的試航任務并靠港。在試航期間，技術人員完成了對主推進器、船舶操縱、航速耐久性、全船振動噪聲、無人機艙運行及救助艇釋放等核心難點項目驗收。“愛達·花城號”計劃11月交付運營，交付后將從廣州南沙國際郵輪母港開啟首航季。

02

新聞冀地

• 石家莊地鐵4號線一期工程最新進展

近日，石家莊市軌道交通4號線一期工程石銅路站圓滿完成全部路面恢復工作，正式解除圍擋、還路于民。該站自2023年初啟動圍擋施工，歷經三年多建設攻堅，成為石家莊市軌道交通二期工程首個實現主體范圍內路面全面恢復的車站，標志著我市地鐵建設在“保進度、保民生、保暢通”上取得標志性突破。

石銅路站位于匯明路與石銅路交叉口東南側，為地下二層島式車站，總長198.8米、寬19.7米，采用明挖法施工。作為4號線一期工程率先開工的站點，于2023年2月28日打下首根樁基，同年11月27日完成主體結構封頂，成為二期工程首個封頂車站。

• 石家莊辦結首筆跨境外幣電子繳稅業務

“不出門、不換匯，在線就把稅辦了，這種體驗確實沒想到！”近日，持有港股、美股轉讓所得的石家莊市民劉先生，通過港幣賬戶順利完成稅款劃轉。這筆由國家稅務總局石家莊市新華區稅務局成功辦結的業務，填補了全市在跨境外幣電子繳稅領域的空白。

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以往，國庫賬戶無法直接接收外幣，納稅人辦理境外所得申報繳稅時，須在境內銀行開戶、換匯、劃轉，流程繁瑣、耗時費力。帶著“能否直接用外幣賬戶資金完成繳稅”的疑問，劉先生撥通了稅務部門的咨詢電話。

接到訴求后，國家稅務總局石家莊市稅務局與新華區稅務局兩級聯動，第一時間啟動跨境辦稅應急響應機制，并安排專人全程“一對一”線上輔導。針對匯率換算、賬戶銜接、匯款附言填報等操作要點，稅務干部耐心講解，將跨部門、跨幣種的復雜申報拆解為步驟清晰的簡易操作，讓劉先生足不出戶就完成了全流程辦理。

便捷操作的背后，是稅務、國庫、銀行三方協同在支撐。稅務端牽頭協調、國庫端匹配入庫規則、河北銀行（國庫經收處）負責結匯劃轉。三方圍繞外幣繳稅入庫流程、匯率結算標準、申報資料流轉核驗等關鍵環節逐項磨合，最終貫通“外幣劃轉-銀行結匯-國庫入庫-稅務銷號”全鏈條，確保跨境稅款安全到賬、準確結匯。

“多部門協同推進，納稅人從境外賬戶直接發起劃轉，僅3個工作日，百萬余元稅款便精準入庫，辦理時長壓縮了40%。”新華區稅務局相關負責人向記者介紹。此次業務的順利辦結，是該局深化稅銀協作、優化跨境涉稅服務的生動實踐，也為同類跨境繳稅場景探索出一條可復制、可推廣的便捷路徑。

03

茶余飯后

• 暴雨淹家，夫妻倆1個玩手機1個補覺

• 網約車司機邊開車邊吃熱干面，交警：罰款200元、記3分！

5月27日報道，湖北武漢。近日，網友向交管部門舉報，網約車駕駛員在行駛途中一邊駕車一邊食用熱干面，雙手頻繁脫離方向盤、視線偏離路面，帶來安全隱患。交警依據“實施駕駛時有其他妨礙安全駕駛的違法行為”對其處罰。交警表示，“真是松弛感拉滿，無知者無畏。處以罰款200元、記3分的處罰。”交警提醒：武漢過早的快樂，可不能在路上解鎖。

04

關注健康

• 吃了一個月“高碳水”，身體年齡能年輕近4歲？“好碳水”清單→

最近，一項剛剛出爐的研究，直接打破了這種錯誤認知。研究發現，吃對“高碳水”的人，短短4周，身體生理年齡居然年輕了近4歲。

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他們吃了一個月“高碳水”，

身體年齡竟年輕近4歲

我們每個人都有“兩個年齡”，一個是身份證上的“實際年齡”，另一個是身體的“生理年齡”。“生理年齡”才是真正反映我們身體狀態的“真實年齡”。

2026年4月，悉尼大學研究人員在國際期刊《細胞老化》上發表了一項有意思的研究，他們找來104位老年人進行飲食實驗。最終發現，吃對“高碳水”的人，僅僅一個月身體的“生理年齡”竟年輕了近4歲。

首先，研究人員把這104位老年人分成了四個組，進行1個月的飲食調整：

• 雜食高脂組：動物蛋白為主，脂肪37%～41%，碳水41%～43%（很接近典型西式飲食）

• 雜食高碳組：動物蛋白為主，脂肪28%～29%，碳水53%，且增加的是“好碳水”

• 半素食高脂組：植物蛋白為主，脂肪37%～41%，碳水41%～43%

• 半素食高碳組：植物蛋白為主，脂肪28%～29%，碳水53%，同樣增加“好碳水”

其次，研究人員引入了一個關鍵指標——δAge。它是生理年齡與實際年齡的差值，δAge每增加1歲，全因死亡率就會上升約10%；換句話說，你的身體生物年齡比實際年齡老得越多，風險就越高；相反δAge降低，則代表身體的生物年齡更年輕。

一個月后，104位老年人的結果出乎意料：增加“好碳水”雜食高碳組的老年人，他們的生理年齡與實際年齡的差值（δAge）降低了約3.5歲。換句話說，只要調整一下飲食結構和增加“好碳水”，短短一個月，身體就可能“年輕”將近4歲！

為什么吃對“好碳水”，

身體生物年齡反而更年輕？

研究發現：可能與以下三個原因有關：

1. “好碳水”降低了慢性炎癥水平

2025年4月，國際期刊《細胞》上發表的一篇論文，列出了衰老的14大標志，慢性炎癥就是其中之一。而優質復雜碳水能有效抑制炎癥反應：2024年，國際期刊《氧化還原生物學》上的一項研究顯示，只需用全谷物替代部分主食，短短6周，就能降低全身炎癥水平。

2. “好碳水”改善了身體代謝健康

2024年，國際期刊《自然代謝》發表的一項研究發現，天然存在于全谷物、薯類和豆類等優質碳水中的“抗性淀粉”能提高胰島素敏感性，穩定血糖，減少胰島素抵抗。而胰島素抵抗是糖尿病、心血管疾病等多種老年病的共同基礎。

3. “好碳水”改善了你的腸道菌群

2026年1月，發表在《武漢大學學報》的研究指出，腸道菌群是人體衰老過程中的關鍵調控因素，通過多種機制影響肌肉、血管以及認知功能等多系統的健康，其組成和多樣性的變化直接參與衰老相關疾病的發生與發展。而全谷物、薯類等優質碳水富含膳食纖維，是腸道有益菌的食物來源，能促進腸道菌群平衡，健康的腸道菌群能延緩全身的衰老進程。

生活中的“好碳水”都有哪些？

這個清單直接抄

一、5類“好碳水”，建議閉眼入

道理都懂了，該怎么做？浙江大學醫學院附屬第一醫院營養科副主任醫師王磊2024年刊文介紹，高質量碳水主要有五大來源：

1. 全谷物：與精米白面相比，全谷物富含膳食纖維、B族維生素、維生素E、礦物質、不飽和脂肪酸等，包括糙米、全麥粉、燕麥、薏米、蕎麥、玉米等。

2. 薯類：同等重量下，薯類比米飯熱量低，但膳食纖維含量高。相同熱量下，薯類比米飯飽腹感更強，還能延緩血糖上升。土豆、紅薯、芋頭、山藥等，還可以補充精米白面缺乏的維生素C、鉀、β胡蘿卜素等。

3. 豆類：紅豆、蕓豆、綠豆、豌豆等雜豆的蛋白質含量約20％，氨基酸組成與大豆相同。雜豆中B族維生素含量也較高，且富含鈣、鉀、鎂等礦物質。

4. 高淀粉蔬菜：南瓜、藕、荸薺等蔬菜含有大量有益健康的多糖，多酚類抗氧化物質和維生素C也比較豐富。

5. 水果：可以選擇含糖量比較低的水果，比如蘋果、柚子等。

二、4個吃飯技巧，讓效果最大化

1. 適當的碳水攝入量

2023年，中南大學湘雅公共衛生學院發表在《營養素》期刊上的一項研究揭示了最“長壽”的碳水化合物攝入量——當每日膳食中攝入的碳水化合物熱量占總熱量的53.7%時，血清中的長壽相關蛋白Klotho達到最高水平，能有效對抗衰老并延長壽命。

《中國居民膳食指南（2022）》也給出了明確建議，碳水化合物應占每日總能量攝入的50%～65%。堅持谷類為主的平衡膳食模式，每天攝入谷類食物200～300克，包含全谷物和雜豆類50～150克；薯類50～100克。

2. 替換而非額外添加

注意一個原則：用上面這些“好碳水”，去替換你平時吃的精米白面，而不是在吃飽了飯之后再額外多吃一頓。比如，把白米飯換成糙米飯，把白饅頭換成全麥饅頭，把零食換成水果。這樣既保證了碳水攝入量，又不會一不小心吃太多。

3. 吃飯調整進食順序

還有一個簡單又有效的小技巧：調整吃飯順序。先吃蔬菜，再吃蛋白質（肉、蛋、豆制品），最后吃主食。這樣吃，血糖上升更平緩，飽腹感更強，主食自然就不會吃多。

4. 優質碳水搭配著吃

浙江大學醫學院附屬第一醫院內分泌科主任醫師董鳳芹2023年刊文介紹，不同主食的優勢是不一樣的，像燕麥、莜麥中的β-葡聚糖可以幫助控糖；黑米、紫米中的花青素能抗氧化；玉米、番薯、土豆富含抗性淀粉利于減肥；雜豆中B族維生素含量較高，還富含鈣、鐵、鉀、鎂等營養成分。所以每餐可以變化著吃，這樣攝入的營養更均衡。

綜合自央視新聞、人民網、北京日報、荔枝新聞、九派新聞、石家莊日報、人民日報健康客戶端、石家莊軌道交通等

編輯/孟楊

責編/霍尚澤

審核/劉志茹 趙建海