廣東
“以前減肥像打仗，現在吃飯像療愈。”35歲的楊女士曾因肥胖而焦慮、迷茫，沒想到，她會和媽媽、弟弟三人在南山區婦幼保健院營養科代小維博士的指導下，五個月內累計減重近100斤。
減重不是“孤獨的戰斗”
5月24日，由南山婦幼主辦的第10期營養減重比賽頒獎，楊女士一家的“蛻變”故事在現場分享時，激勵了不少減重者。
楊女士長期久坐、飲食不規律，體重一路飆升。她曾試過節食、高強度運動，結果不是反彈，就是半途而廢。直到她在南山婦幼營養科，遇見代小維博士，“減脂不必與美食為敵，才能走得更遠”，一句話說到她心坎上。
她開始嘗試“生活化減脂”——不餓肚子、不走極端、不急躁，她的媽媽和弟弟看到她的變化后，也主動加入，家人互相鼓勵監督，一起做飯、記錄體重，五個月下來，三個人共減重近100斤！
“我們不是在減重，而是在重建一種健康的家庭生活方式。”楊女士笑著說。她和家人的減重故事，恰是2026年全民營養周“營養餐桌·家庭健康”主題最生動的注腳。
形成“治愈系”減重方案
提起減重，不少人都感覺自己會變成“苦行者”。今年全國營養周期間，南山婦幼營養科開啟一場歷時7天的“治愈系”減重科普之旅。
醫院開展相關義診。
5月18日，圍繞長期體重管理問題，代小維博士作了題為從“你能減多少”到“你能多久不反彈”的策略轉變的學術講座，向市民分享，減重是一段需要耐心陪伴的旅程，專業醫護團隊助力下減得好、穩得住；5月19日，醫院門診大廳開展《給健康定個量：一手掌控糖鹽》的互動體驗游戲，市民通過親手掂量、實物對比等方式，直觀感知每日鹽糖推薦攝入量，感受“每天不超過5克鹽”的分量，激發大家養成健康生活方式。
市民通過現場體驗，感知日常鹽糖攝入量。
營養科相關負責人表示，2026年6月將繼續舉辦第11期營養減重比賽，延續“生活化減脂”理念，讓大家可以“好好吃飯，好好生活”的同時，完成與食物的和諧相處，迎來新的減重蛻變。
走進企業、社區，讓“健康餐桌”成為市民“標配”
這場治愈之旅還走進企業與社區。5月20日，營養科團隊走進招商局港口（華南）營運中心，為建設者們詳解《營養餐桌進職場，健康工作每一天》，告訴大家不要讓忙碌成為忽視飲食健康的理由。5月22日，在南山區蛇口街道漁一社區，醫院醫護團隊專門為糖尿病患者講解飲食如何管理，希望“糖友”了解，每一餐的選擇，都與未來健康息息相關。
5月20日，專家走進招商局港口（華南）營運中心授課。
讓每一個家庭都能擁有專屬“減重故事”，南山區婦幼保健院將營養關懷悄悄融入院內、職場、社區與云端，希望為在減重路上迷茫、焦慮，反復嘗試卻難以堅持的人提供一個機會——讓吃飯成為療愈，讓減脂成為一場溫柔的家庭修行。
采寫：南都N視頻記者謝萌 通訊員張寶蓮
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