浙江
有人睡醒后神清氣爽
有人醒后卻渾身乏力
其中的差距
可能就在于“枕頭”
不僅如此
一個不合格的枕頭
還可能悄悄拉升
腦卒中（中風）風險
在日常生活中，我們常聽到“高枕無憂”的說法，但事實真的如此嗎？
●枕頭太高：過高的枕頭會改變頸椎正常的生理彎曲，導致肌肉疲勞性損傷和韌帶牽拉勞損，進而出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。長期如此，還可能引發頸椎病。
●枕頭過低：過低的枕頭則會使人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。如果醒來后頸部和肩部感到酸痛，這也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
●不墊枕頭：不墊枕頭同樣不可取。仰臥時，頭部過度后仰會導致張口呼吸，引發口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等問題。側臥時，不墊枕頭則會使一側頸部肌肉過度伸拉，導致痙攣和疼痛，即我們常說的“落枕”。
椎動脈位于我們脖子深處、頸椎兩側橫突孔內，負責向大腦后部、腦干和小腦供血。
當頸部被過度拉伸或接受不恰當按摩時，椎動脈可因過度牽拉或擠壓，導致血管內膜撕裂。隨后，血液滲入血管壁內形成“夾層”，造成血管狹窄或閉塞，還可能誘發血栓。
椎動脈夾層最主要的風險是引發后循環腦梗死，尤其是腦干梗死。這類梗死可造成永久性神經功能缺損，出現偏癱、失語，甚至危及生命。
此外，部分患者的夾層還可能進一步形成動脈瘤或導致血管破裂，即使經過積極治療，也常會遺留不同程度的后遺癥。
發表在英國《歐洲卒中雜志》的一項研究提醒：使用過高的枕頭可能誘發椎動脈夾層，這是導致腦卒中的重要原因之一。
這項研究共納入106名參與者，平均年齡49歲。研究人員分析了參與者的枕頭高度，將其分為三類：小于12厘米、12~15厘米（高枕）、大于15厘米（極高枕）。
結果發現，患者組中，34%的受訪者使用12厘米以上的高枕，而對照組只有15%；前者使用15厘米以上極高枕的比例為17%，后者為1.9%。統計結果顯示，約10%的自發性椎動脈夾層和使用高枕頭有關。
該研究表明，使用高枕是罹患自發性椎動脈夾層的獨立危險因素，二者的關聯強度與其他已經確定的危險因素，如偏頭痛、主動脈擴張、感染等相同。
研究人員解釋稱，枕頭過高，使用時脖子的彎曲程度較大，在翻身等需要轉動脖子的情況下，容易損傷血管，誘發自發性椎動脈夾層，導致腦卒中發生。
究竟什么樣的枕頭，才是血管、神經和頸椎喜歡的？專家們總結了以下幾個要點。
1.高度：一個拳頭or一側肩寬
枕頭的具體高度可以根據自己平時的睡姿來選擇，總的原則是：讓頸椎和胸椎、腰椎呈一條直線。
胃食管反流患者比較特殊，建議選用15~20厘米的枕頭，讓頭高于胸，形成食管與胃的高度差，利用重力防止胃酸反流。
2.軟硬：有一定的支撐力
3.款式：避免頸部懸空
無論選擇哪種枕頭，核心原則是：枕頭不只是用來“墊頭”的，而是能夠對頸部起到支撐作用。
此外，枕頭寬度不宜過小，至少應與肩部齊平（最好比肩寬），一般不小于30厘米。
判斷枕頭是否合適，最簡單的方法是觀察早晨醒來后的身體感受。如果感覺頸椎或肩膀不舒服，就要考慮可能是枕頭的問題。
需要注意的是，枕頭也是有壽命的，若出現變形、有異味等問題，應及時更換或清潔。
此外，特殊人群如頸椎病急性期患者、落枕患者等選擇合適的枕頭，對糾正頸椎曲度異常、緩解頸肩痛具有重要的作用。頸椎病急性期患者應選擇高度適宜、軟度適中的枕頭。材質方面，蕎麥皮、乳膠、慢回彈記憶枕或頸椎小圓枕等，都是不錯的選擇。注意，頸椎病急性期患者要盡量避免過軟、過硬的材質。
落枕患者可以選擇圓柱體、“H”形或“U”形枕頭，以提供更好的支撐和舒適度，緩解頸肩部不適。同時，枕頭的材質也應選擇柔軟舒適的，如純棉面料和高彈螺旋中空棉等，以減輕頸部的壓力。
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【健康報】【廣東省衛生健康委員會】
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趕緊檢查一下家里的枕頭
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