北京
（人民日報健康客戶端記者 梁思涵）近期，各地陸續開始中考體育測試，一種名為“氮泵”的運動補充劑，被不少商家冠以“體測神器”，并隨之在學生群體中流行。“氮泵”是什么，它能否真正助力體測？
“氮泵并非藥品和保健品，而是一種運動營養食品，主要面向成年健身愛好者及專業運動員。”5月27日，解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞向人民日報健康客戶端記者表示，這類產品多為復合配方，常見成分包括咖啡因、β-丙氨酸、牛磺酸以及精氨酸等。
氮泵通過精氨酸等成分促進體內一氧化氮的生成，使血管擴張、肌肉血流量增加，從而讓肌肉呈現出充血膨脹的生理反應。“但這并不直接等同于長肌肉或提升力量，它只是一種間接的生理輔助。”左小霞介紹，氮泵中的核心成分咖啡因會使人精神亢奮并且注意力高度集中，β-丙氨酸則能幫助緩解肌肉疲勞，讓人在短時間內感覺耐力增強。
解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞正在為患者看診。受訪者供圖
人民日報健康客戶端記者在電商平臺以“體測”“體考”為關鍵詞搜索發現，售賣此類商品的商家眾多，最高月銷量達10萬件，多數產品界面包含“氮泵”二字。一些商家告訴記者，這些產品適用于短跑、中長跑等項目。當記者問及產品是否只適用于成人時，一家店鋪客服稱，14歲以上的中學生也可以使用，并表示產品通過食品安全檢測，沒有副作用。
對此，左小霞表示，未成年人的免疫系統和神經系統尚在發育之中，功能還不完善，氮泵帶來的強刺激會從多個層面對孩子造成影響。其中，高劑量咖啡因可能破壞正常睡眠節律，引發失眠與焦慮，進而干擾大腦的正常發育。
此外，這類產品還會讓人心跳加速、血壓升高，增加心血管發生意外的風險。“對未成年人來說，影響主要體現在神經系統、心血管系統和睡眠。他們的身體還未發育完全，無法像成年人那樣代謝掉這些強刺激成分。”左小霞說。
除了生理層面的影響，心理依賴同樣值得關注。左小霞指出，部分學生在使用氮泵后，可能會形成“不吃就發揮不好”的心理暗示，長此以往不利于培養健康的運動習慣和自信心。
面對日益臨近的體測，考生應如何正確、安全地應對？左小霞建議做好以下幾點：
堅持日常鍛煉，保證運動時長。提升體測成績的關鍵在于平時科學的鍛煉，而非劍走偏鋒。建議中小學生每天最好保證60分鐘的運動時間，長期堅持才能見到效果。
有氧與無氧結合，提升綜合體能。在運動方式上，將有氧運動與無氧訓練相結合。可以經常進行慢跑、騎自行車等運動，適當增加肌肉鍛煉，如高抬腿、開合跳等，有助于提升體力和耐力。
利用學習間隙，碎片化訓練。針對中學生學習緊張、睡眠時間寶貴的現實情況，左小霞建議利用學習間隙進行鍛煉。每學習40分鐘到1小時，起身做一些簡單訓練，既能放松大腦，又能積累運動量。
貴在堅持，切忌考前突擊。運動貴在適度與堅持，考前臨時抱佛腳效果有限。對于體重偏大的孩子，更應從控制飲食和低強度運動入手，循序漸進提升心肺功能，才能安全有效地提高成績。
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