云南
你有沒有這種感覺：周末在家躺了一整天，比上班還累；晚上明明睡了八小時，早上起來眼皮還是沉的。問題出在哪里？用施宣赫老師的話說：“有些你以為的休息，其實是換了個姿勢在消耗自己。”
第一個習慣：躺著刷手機。你躺下了，身體以為要關機了，但眼睛盯著屏幕，大腦還在高速運轉。中醫講“久視傷血”，眼睛和肝是直連的，你盯著屏幕兩小時，肝血就在一點點被消耗。更糟的是，躺著看手機，脖子懸空或歪著，氣血上不去也下不來，頸椎受罪，腦袋供血不足，越躺越昏沉。
第二個習慣：邊吃飯邊追劇。吃飯的時候，氣血應該集中到脾胃去消化食物。你一邊吃一邊盯著劇情，氣血就被分到大腦去處理信息了。脾胃沒有足夠的氣血來干活，食物消化不徹底，就容易堆積在肚子里。這就是為什么很多人吃完飯后覺得脹氣、反酸——不是你吃多了，是你的注意力沒放在吃飯上。
第三個習慣：洗澡水開得太燙，一洗就是半小時。熱水嘩嘩一沖，感覺全身放松，但中醫講“汗血同源”，出太多汗就是在消耗身體。冬天陽氣本該藏在體內，你非要用燙水把它逼出來，洗完出來被冷風一吹，毛孔全開著，寒氣就容易往里鉆。
第四個習慣：晚上健身暴汗。白天上班坐了一天沒動，晚上九點沖去健身房跑步舉鐵，出一身透汗，覺得自己很努力。但晚上陽氣本來該收了，你硬把它重新激發出來，等于讓身體在休息時間加班。一次兩次無所謂，天天這樣，身體就會在一次次暴汗中被悄悄透支。建議晚上可以做舒緩的瑜伽或散步，暴汗運動盡量放上午。
第五個習慣：困了不睡，非要等“整點”。十點四十了，想著“十一點再睡吧”，再刷一會兒。等你真正躺下，已經過了最佳入睡時間。中醫講，晚上十一點到凌晨三點是肝膽經當令的黃金時段，錯過這個時間段，睡再久也補不回來。身體的困意是限時信號，錯過了就容易進入“虛性興奮”，越來越清醒，第二天更累。
最好的休息不是“不做”，是“順應”。身體的信號來了就接住，比什么都管用。
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