北京
斯賓塞·斯特賴德曾一度只在投球的物質部分里尋找答案：力學、速度、執行力。
如今，在又一次經歷傷愈復出的過程中，這位亞特蘭大勇士隊的先發投手談論得同樣多的，是兩球之間的間隙以及他管理自己大腦的方式；是在糟糕情緒揮之不去時控制挫敗感、保持大局觀的能力。對于一個天生癡迷于細節、熱衷于探尋深層答案的人而言，他的心理過程已變得和他身體的訓練本身一樣耗費心力——也同樣重要。斯特賴德說：“對我來說，一切真正的根源——我所取得的成功、我克服過的困難、我解決過的問題——全是因為我真的太想要了。”他還補充道：“我知道這聽起來有點戲劇化，但我就是想把每件事的根源都挖出來。”
有時候，這種對答案的渴求反而成了阻礙。他承認自己有時候“挺神經質的”，甚至“帶點強迫癥”。但他努力將這種傾向化為己用，運用了五種截然不同的心理工具，這讓他變得比以往更具適應力，在某些方面也更加自信。第一種工具是區分客觀認知與主觀情緒。職業生涯早期，如果有人從他手中敲出二壘安打，斯特賴德的瞬間反應會類似：好極了，現在我必須三振掉接下來三個打者，我必須彌補這個錯誤。他現在將這種反應形容為情緒化、主觀化的思維方式。而客觀事實僅僅是：一個跑者站上了二壘。久而久之，斯特賴德訓練自己將事件本身與附著于其上的情緒剝離開。他不讓完美主義扭曲當下，而是嘗試單純按照事實本身來評估局面，而不是按照他的大腦習慣性的解讀。他做到這一點的一個方法，是在腦中跳脫出自我，以第三人稱視角回放剛才的局面，幾乎就像在觀看別人投球。這一轉變幫他更清晰、更客觀地處理發生的事情，而他發現，這能帶來更強的掌控感。“我覺得這會把你拉回到當下這一刻，”他說，“讓你稍微定下心來。”
第二種工具是區分內部關注與外部關注。斯特賴德表示，當他回顧自己發揮最出色的比賽時，沒有一場他是將注意力放在內在的投球力學上的。“如果你的注意力放在內部，你的身體就無法以必要的速度去移動，”他說，“比如你試圖去指揮你的前腿，或者去想你的手臂是怎么動的。”他以跨欄做比較：如果一個人要跨過一道高欄，他不可能在空中去有意識地思考身體的每一個動作，他只能本能反應，并相信訓練。對斯特賴德而言，內部關注會迅速轉變為自我評判。這個失誤意味著什么？我該怎么修整？我哪兒出了錯？這種思維會打斷他的執行，尤其是在高壓之下。而外部關注所起的作用，恰恰相反。
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