河南
為幫助學生科學應對壓力，塑造陽光心態，5月27日，鄭州群英中學特邀高校副教授、二級心理咨詢師張巧燕老師，為七年級學生帶來“做自己人生的主角”心理健康專題講座。
講座以趣味反口令游戲熱身，迅速調動現場氛圍。張巧燕從認識壓力、壓力表現、壓力管理三個維度展開，用生動比喻拆解壓力本質，結合耶基斯多德森定律，引導同學們明白：適度壓力是成長動力，過度壓力才會成為阻力。
張巧燕老師作專題講座
針對情緒煩躁、注意力不集中、失眠疲憊等常見壓力信號，張巧燕用五級壓力測評幫助同學們自我覺察，清晰識別自身狀態。她重點講解情緒ABC理論，引導大家轉變不合理信念，用“一念之轉”走出思維誤區。
講座現場，張巧燕傳授實用減壓技巧：規律運動釋放快樂因子、4-2-6深呼吸快速放松、正念冥想安頓內心，并通過SOLER傾聽練習，教會同學們有效溝通、相互支持。同時，她提醒大家，遇到困擾可撥打12355青少年心理熱線，主動尋求專業幫助。
整場講座貼近學生生活，干貨滿滿、互動充分。同學們在輕松氛圍中學會科學管理情緒、從容面對壓力，此次活動為校園心理健康教育注入溫暖力量。鄭州群英中學將持續開展多元心理賦能活動，守護學生身心健康，助力每一位學子以自信從容的姿態，做自己人生的主角，奔赴美好韶華。
供稿：朱曉玉
編輯：杜 歡
審核：馮 丹
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