河北
來(lái)源：市場(chǎng)資訊
（來(lái)源：UNIFULL尤夫）
初夏來(lái)臨，氣溫節(jié)節(jié)攀升，日照時(shí)間變長(zhǎng)，紫外線(xiàn)、悶熱暑氣、蚊蟲(chóng)叮咬接踵而來(lái)，晝夜時(shí)長(zhǎng)變化也容易打亂日常作息。做好全方位防護(hù)與作息調(diào)理，就能輕松守住身心舒適，安穩(wěn)愜意度過(guò)初夏時(shí)光。
一、科學(xué)防曬，呵護(hù)嬌嫩肌膚
夏季陽(yáng)光穿透力強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間暴曬易曬傷發(fā)黑，還會(huì)加速皮膚老化。
1. 上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)最強(qiáng)，盡量減少戶(hù)外長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。
2. 出門(mén)搭配遮陽(yáng)傘、防曬衣、帽子墨鏡，物理遮擋防護(hù)效果更佳。
3. 日常通勤涂抹SPF30+防曬霜，戶(hù)外選用高倍防曬，出汗后及時(shí)補(bǔ)涂。
4. 日曬過(guò)后用蘆薈膠、保濕產(chǎn)品舒緩肌膚，快速緩解泛紅灼熱。
二、防暑降溫，遠(yuǎn)離悶熱不適
初夏濕度偏高體感悶熱，稍不注意就容易出現(xiàn)頭暈乏力等中暑癥狀。
1. 日常少量多次飲用溫水，出汗后可補(bǔ)充淡鹽水，少喝冰鎮(zhèn)飲料。
2. 室內(nèi)空調(diào)建議設(shè)置25-27℃，避免冷風(fēng)直吹身體，時(shí)常開(kāi)窗通風(fēng)。
3. 飲食偏向清淡，多吃綠豆、冬瓜、瓜果等清熱食材，少吃辛辣油膩。
4. 出現(xiàn)頭暈心慌、渾身發(fā)軟情況，立刻移步陰涼處休息，癥狀嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)。
三、蚊蟲(chóng)防護(hù)，杜絕叮咬困擾
潮濕溫?zé)岘h(huán)境蚊蟲(chóng)滋生活躍，叮咬后易紅腫發(fā)癢，還可能引發(fā)皮膚不適。
1. 定期清理家中積水雜物，關(guān)好紗窗，勤洗晾曬床品，減少蚊蟲(chóng)螨蟲(chóng)。
2. 前往草地、河邊等區(qū)域，盡量穿長(zhǎng)袖衣物，皮膚外露處涂抹驅(qū)蚊用品。
3. 被蚊蟲(chóng)叮咬后不要抓撓，用肥皂水清潔，搭配止癢藥膏舒緩即可。
四、規(guī)律作息，擺脫夏困疲憊
晝長(zhǎng)夜短容易熬夜犯困，紊亂作息會(huì)降低身體抵抗力，整日精神不振。
1. 盡量23點(diǎn)前入睡，保證充足睡眠，助力身體自我休養(yǎng)修復(fù)。
2. 清晨六點(diǎn)半至七點(diǎn)半按時(shí)起床，順應(yīng)天光喚醒身體狀態(tài)。
3. 中午小憩15-20分鐘即可，緩解午后困倦，避免久睡影響夜間睡眠。
4. 睡前少刷電子設(shè)備，不暴飲暴食，工作日周末作息盡量保持一致。
健康小總結(jié)：
日常做好防曬遮擋，補(bǔ)水避暑少貪涼；
整潔居家防蚊蟲(chóng)，規(guī)律作息養(yǎng)精神；
多措并舉細(xì)心養(yǎng)護(hù)，舒心安然度過(guò)初夏。
撰稿：車(chē)樂(lè)淇
審核：費(fèi)佳
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