浙江
夏季高溫高濕
出一趟門(mén)身上就變得黏糊糊
不少人洗澡次數(shù)也隨之增多
但在醫(yī)生看來(lái)
這件看似尋常的“小事”
在夏季卻暗藏諸多隱患
一些不當(dāng)操作
容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)、心律失常
甚至引發(fā)暈厥或心源性猝死
今天沒(méi)出汗，可以不洗澡嗎？
天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師徐敏表示，如果沒(méi)有生病、感冒等特殊情況，夏天即使沒(méi)有明顯出汗，還是建議大家每天洗一次澡。
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或處在高溫環(huán)境中時(shí)，皮膚汗腺會(huì)分泌汗水，通過(guò)蒸發(fā)散熱來(lái)調(diào)節(jié)體溫。這時(shí)候的汗，大家能明顯感覺(jué)到。但即使在靜息、涼爽的環(huán)境下，皮膚仍然在持續(xù)進(jìn)行“不顯性出汗”。
汗水中有很多微量成分，如鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質(zhì)等。尤其在腋窩、私密處等部位還會(huì)有特殊的大汗腺，它們產(chǎn)生的汗水黏稠、油分重，還有蛋白質(zhì)、糖和氨，再加上細(xì)菌的催化，更容易產(chǎn)生汗臭味。
所以不管有沒(méi)有出汗，夏天都最好每天洗一次澡。但如果是皮膚病患者，建議根據(jù)自身情況咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)生。
夏天，這樣做也能護(hù)心腦
湖南省名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師毛以林表示，“心主血脈，與夏相應(yīng)”，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。除了科學(xué)洗澡外，夏日保護(hù)心腦血管還需留意以下幾點(diǎn)。
適當(dāng)午休
夏季人體新陳代謝加快，心腦血管血液供給容易出現(xiàn)不足，建議適當(dāng)午睡。午睡以20分鐘為宜，最好別超過(guò)30分鐘，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致下午精神不振；最好在床上午休，不宜趴著睡。
避免大汗淋漓
“汗為心之液”，出汗過(guò)多，耗傷心液，可導(dǎo)致心氣不足、心神失養(yǎng)。
平時(shí)要盡量避免大量出汗，鍛煉也應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以“小動(dòng)”為宜，身體微微出汗即可。
別等渴了才想起喝水
日常適量多喝溫開(kāi)水或淡茶水。如果心火過(guò)旺（煩躁、失眠、愛(ài)發(fā)火等），可以用淡竹葉、薏苡仁等泡水后代茶飲。
但要注意不要一次性大量飲水，短時(shí)間內(nèi)大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而增加心臟負(fù)荷。最好小口、少量、多次飲水。
吃點(diǎn)高鉀食物
夏天出汗多，尤其大量出汗時(shí)體內(nèi)的鉀、鈉等電解質(zhì)流失，有可能誘發(fā)惡性心律失常。蔬果是鉀重要的來(lái)源，尤其以下食物富含鉀，可適當(dāng)攝入：
菌類，如口蘑、雙孢蘑菇；
嫩豆類，如毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆；
多數(shù)深綠色葉菜，如菠菜、芥藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、莧菜、空心菜、萵筍葉；
水果，尤其是香蕉、木瓜、橘子、杏、哈密瓜、甜瓜、櫻桃、西瓜、桃子、柚子等。
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關(guān)注細(xì)節(jié)、科學(xué)洗澡
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