遼寧
有位老年朋友跟華子說(shuō)，他去藥店想買(mǎi)補(bǔ)鈣劑，店員推薦了碳酸鈣和葡萄酸鈣，但是他分不清哪一種補(bǔ)鈣效果更好，這兩種鈣有什么區(qū)別嗎？
華子說(shuō)，碳酸鈣與葡萄糖酸鈣是目前常用的補(bǔ)鈣劑，兩者的區(qū)別是，碳酸鈣是無(wú)機(jī)鈣，葡萄糖酸鈣是有機(jī)鈣，兩者相比，碳酸鈣的含鈣量大，但不良反應(yīng)較多；而葡萄糖酸鈣吸收較好，不良反應(yīng)少，但含鈣量較低。
一、無(wú)機(jī)鈣的成本更低
碳酸鈣是自然界中廣泛存在的無(wú)機(jī)鈣，比如貝殼、石灰石、珍珠粉等的主要成分都是碳酸鈣，生產(chǎn)成本較低，是應(yīng)用最多的補(bǔ)鈣劑。葡萄糖酸鈣是有機(jī)酸與鈣離子結(jié)合后形成的有機(jī)鈣，主要是人工合成，有口服劑型也有注射劑型，應(yīng)用范圍較廣。
補(bǔ)鈣劑的最終目標(biāo)是讓人體吸收鈣離子，相對(duì)來(lái)說(shuō)，碳酸鈣的含鈣量較高，大約能達(dá)到40%；而葡萄糖酸鈣含鈣量較低，大約為9%，補(bǔ)鈣效率偏低。需要補(bǔ)鈣的人，如果以攝取鈣量計(jì)算，碳酸鈣的性?xún)r(jià)比更高。
二、兩者的吸收率不同
碳酸鈣的吸收依賴(lài)胃酸，口服后進(jìn)入胃，需要被胃酸分解后才能釋放出游離的鈣離子被腸道吸收。所以服用碳酸鈣對(duì)胃腸有一定的刺激性，適用于健康、消化功能良好的人群隨餐服用或是餐后服用，利用食物刺激胃酸分泌，可以增加吸收率。
如果空腹服用或是胃酸不足者，不僅會(huì)增加胃腸刺激，補(bǔ)鈣的效果也會(huì)下降。
葡萄糖酸鈣的吸收不依賴(lài)胃酸，空腹或是餐后服用都可以較好吸收，而且吸收過(guò)程溫和穩(wěn)定，適合消化功能不好、胃酸分泌不足的老年人服用。
三、兩者的不良反應(yīng)不同
碳酸鈣的堿性較強(qiáng)，在被胃酸分解的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生氣體（二氧化碳），有可能造成腹脹、噯氣、反酸、便秘、腹部隱痛等問(wèn)題。尤其是有胃炎、胃潰瘍、胃食管反流的人群，不良反應(yīng)會(huì)加大，消化功能下降的老年人長(zhǎng)期服用碳酸鈣，更容易出現(xiàn)消化道相關(guān)癥狀。
葡萄糖酸鈣的性質(zhì)溫和，刺激性很小，幾乎不會(huì)引起反酸、脹氣等不良反應(yīng)，便秘的發(fā)生率也比較低。不過(guò)因?yàn)楹}量低，在為了攝入鈣量達(dá)標(biāo)而大劑量服用時(shí)，部分人可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。
四、除了補(bǔ)鈣還要補(bǔ)D
成年人每日鈣攝入量推薦為800-1000mg，而根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康監(jiān)測(cè)，我國(guó)居民平均每日飲食鈣攝入量不足400mg，存在“鈣缺口”，適度補(bǔ)鈣可以促進(jìn)健康。但補(bǔ)鈣不要過(guò)量，否則可能增加腎結(jié)石、心血管負(fù)擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)。
鈣的吸收需要維生素D的參與，多曬太陽(yáng)可以促使皮膚生成維生素D，飲食上也可以選擇含維生素D較多的深海魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟和蛋黃。多做負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣在骨骼上的沉積，平時(shí)少喝碳酸飲料、少吃鹽、少喝濃茶，也可以減少鈣的流失。
總結(jié)一下，碳酸鈣是無(wú)機(jī)鈣，含鈣量大，但對(duì)胃腸有刺激，適合消化功能正常的人服用；葡萄糖酸鈣是有機(jī)鈣，含鈣量低，但刺激性小，適合胃腸敏感和消化功能下降的人服用。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意補(bǔ)充維生素D。
藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，對(duì)用藥有疑惑，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，分享更多健康知識(shí)。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
