廣東
最近，人民日報發布了一位110歲奶奶的日常，她的身體指標正常，沒有三高，說話中氣十足，且能自己做飯，遛彎，生活獨立。
而她的長壽秘訣，并不是吃各種保健品，也沒有各種養生秘訣，而是這6個堅持一輩子的習慣，如果你能做到，你也有機會遠離三高，保持健康、長壽的身體。
1、喜歡曬太陽
很多人不知道，曬太陽可以補鈣。隨著年齡的增長，肌肉會流失，骨質也會流失，骨密度就會隨之下降，容易出現摔跤、骨折風險。
這位奶奶在天氣好的時候，經常會在家門口曬太陽，而曬太陽可以補充維生素C，每天累計曬太陽20-30分鐘，可以促進鈣質的吸收，有效降低骨質疏松風險。
2、早睡早起
研究發現，經常熬夜，且睡眠不足6.5個小時的人身體衰老速度會加快，激素分泌紊亂，代謝水平會下降，身材也更容易發胖。
而奶奶的作息時間很規律，每天晚上8點睡覺，早上7點起床，保證了充足睡眠，大腦也能及時清除廢物，有助于鞏固記憶力，降低老年癡呆風險。
3、保持社交溝通
奶奶平時會出去遛彎，不會一天都宅家里。每天起床后都會去附近轉一轉，比如學校、市場、老年協會等地方，還會跟人嘮嗑，保持著社交圈。
對于中老年人來說，保持社交，多跟人溝通，可以預防認知功能退化，讓大腦保持相對年輕狀態。
4、不挑食
現代人挑食，愛吃油炸、高糖等加工食物，這樣容易導致身材發胖，各種肥胖疾病會找上門，不利于健康跟壽命。
而這個年齡的奶奶，會自己動手做飯，奶奶做飯會把食物會煮得軟爛一點，這樣比較好消化，小米粥等主食，一次能吃上一整碗。
她幾乎不挑嘴，不過會偏愛清淡飲食，不會吃得太油膩，這樣可以減少不必要的脂肪攝入，降低發胖幾率，少油飲食還能保護血管，降低心血管疾病。
5、情緒穩定
容易生悶氣的人、情緒不穩定容易導致皮質醇水平上升，身體免疫力會下降，更容易患上癌癥，不利于健康跟長壽。
而奶奶脾氣比較好，幾乎不發脾氣、不吵架，不會跟家人拌嘴，心態很平和，很少生悶氣，穩定的心情也是健康、長壽不可缺少的一個行為。
6、堅持走路
走路是最低成本，卻有效的健身運動，適合各個年齡段的人鍛煉。110歲的奶奶雖然年紀大，但是每天都會在附近走動，而不是宅在家不動。
走路運動比較溫和，老年人多走路可以鍛煉下肢肌群，對抗肌肉流失，還能保護心臟，降低三高疾病風險。
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