山西
盛夏酷暑來襲，恰逢中、高考備考關鍵沖刺期！對于廣大考生和家長而言，夏天不僅是氣溫的考驗，更是孩子身體素質、精神狀態、心理素質的雙重考驗。悶熱天氣里，孩子很容易出現食欲不振、犯困乏力、失眠煩躁、心態焦慮等問題，稍有不慎就會影響日常復習效率，甚至干擾考場狀態。很多家長想盡辦法給孩子進補、調理身體，卻常常踩中養生誤區。
針對中高考考生夏季備考的專屬養生問題，首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師李敏建議——
首先，要保障飲食營養衛生。做到膳食結構合理，粗細搭配得當，蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白質的食物，盡量不要去嘗試新食物，減少冷飲的攝入，防止不耐受新食物或者受涼以后引起腹瀉。
其次，要規律睡眠。晚上盡量在11點之前上床睡覺。如果有條件，中午可小睡20到30分鐘，保證精力充沛。睡覺時要保障房間避光，比較安靜。天太熱，可以適當用空調，但是切記空調的溫度不能過低。
最后，要調節好心情。學習之余要適當運動，夏天比較熱，可以根據自身情況做八段錦等運動，活動筋骨的同時還可以放松心情。有些孩子感覺緊張或者焦慮，可以嘗試微閉雙眼，深吸氣，緩慢呼氣，多做幾次，逐漸讓心境穩定下來。
其實中高考備考，拼的不僅是知識積累，更是身體素質和心態狀態。夏季備考不用刻意大補、不用過度焦慮，做好飲食、作息、心態這三件小事，就是最好的備考加持。愿每一位考生都能元氣滿滿、狀態在線，從容迎戰考試，不負努力、不負韶華，超常發揮、金榜題名！
總策劃：花都一人
包裝：劉佳良子 排版：劉佳良子
美編：劉靜文 撰稿：霍繪玉
協同互推共建媒體：科學導報現代教育
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