廣東
小腿為什么會(huì)酸痛？
久站久坐、走路過(guò)多、運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積，都會(huì)讓小腿又酸又脹。也可能是肌肉疲勞、缺鈣或血液循環(huán)不暢引起的。
四個(gè)動(dòng)作，躺著就能做：
一、踮腳拉伸
雙手扶墻，腳尖踮起保持5秒，重復(fù)10次，激活小腿肌肉。
二、腳底滾球
腳踩網(wǎng)球來(lái)回滾動(dòng)，每次2分鐘，松解足底筋膜。
三、靠墻倒腿
雙腿靠墻豎直，停留3分鐘，促進(jìn)血液回流，快速消腫。
四、手扳腳掌
坐姿，手扳腳尖向身體方向拉，保持15秒，每側(cè)做3次，拉伸腓腸肌。
每天堅(jiān)持一遍，酸痛感明顯減輕。若持續(xù)疼痛不緩解，建議就醫(yī)排查。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
等等talk
