小腿為什么會(huì)酸痛?
久站久坐、走路過(guò)多、運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積,都會(huì)讓小腿又酸又脹。也可能是肌肉疲勞、缺鈣或血液循環(huán)不暢引起的。
四個(gè)動(dòng)作,躺著就能做:
一、踮腳拉伸
雙手扶墻,腳尖踮起保持5秒,重復(fù)10次,激活小腿肌肉。
二、腳底滾球
腳踩網(wǎng)球來(lái)回滾動(dòng),每次2分鐘,松解足底筋膜。
三、靠墻倒腿
雙腿靠墻豎直,停留3分鐘,促進(jìn)血液回流,快速消腫。
四、手扳腳掌
坐姿,手扳腳尖向身體方向拉,保持15秒,每側(cè)做3次,拉伸腓腸肌。
每天堅(jiān)持一遍,酸痛感明顯減輕。若持續(xù)疼痛不緩解,建議就醫(yī)排查。
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