一位高三媽媽跟我聊天說，她最近總是失眠，晚上11點(diǎn)多了，孩子躺下了，她睡不著了。

腦子里像放電影一樣：

如果發(fā)揮失常怎么辦？

如果跟目標(biāo)大學(xué)差幾分怎么辦？

越想越睡不著，第二天早上五點(diǎn)多，又爬起來給孩子準(zhǔn)備早餐。

表面上看，她在盡心照顧孩子，但實(shí)際上，她已經(jīng)被焦慮徹底裹挾了，整個(gè)人緊繃到不行。而且，孩子的脾氣好像也越來越差。之前回家還會(huì)跟她聊幾句，現(xiàn)在一說話就煩，門一關(guān)，不到吃飯不出來。

有次她問孩子，復(fù)習(xí)得怎么樣，結(jié)果孩子直接咆哮：“你能不能別天天問了？煩不煩？”

這位媽媽越說越激動(dòng)，為啥孩子不領(lǐng)情？我可都是為了他好啊！

我家娃雖然上小學(xué)，但我也能理解她的感受，不管怎么換位思考，家長(zhǎng)的焦慮情緒，都是顯而易見的。

01 為啥孩子不領(lǐng)情？

高考前，不僅是孩子很辛苦，家長(zhǎng)也是，起早貪黑，不光要工作，還得每天早起準(zhǔn)備早餐，跟孩子談心，了解報(bào)考指南等等。

可是，一位高中班主任坦言：“不少高三家庭是這樣的，孩子承受的是考試壓力，家長(zhǎng)制造的是情緒壓力。”

也就是說，孩子本身已經(jīng)有考試壓力了，但是，還要承受家長(zhǎng)制造的情緒壓力，可以說是“難上加難”。

有些家長(zhǎng)可能會(huì)說：“我沒有給孩子壓力啊。”

可實(shí)際上呢？

每天盯著時(shí)間表，一次次問學(xué)習(xí)情況，反復(fù)強(qiáng)調(diào)高考的重要性，就連手機(jī)里，都是高考資訊，你說你有沒有壓力？

孩子不是不領(lǐng)情，而是大腦已經(jīng)進(jìn)入警戒模式。哪怕只是一次模擬考試失利，也會(huì)覺得成了“大災(zāi)難”，就算只做錯(cuò)一道數(shù)學(xué)題，也會(huì)開始懷疑自己。

所以，有的孩子高考發(fā)揮失常，不一定是輸給了知識(shí)，而是從心態(tài)上就輸了。你說，孩子怎么領(lǐng)情？

小區(qū)有個(gè)女孩去年高考，她媽媽說，平時(shí)女兒的成績(jī)穩(wěn)定在年級(jí)前二十，但高考前一個(gè)月突然開始失眠，整夜睡不著覺。

老師找她談話，女孩說，怕自己考不好。

老師問她，你考不好會(huì)怎樣？她說，怕爸媽失望。

我想說，這件事兒真的值得家長(zhǎng)們反思。你可能覺得自己很開明了，可是，你在家都不敢大聲說話，天天圍著孩子轉(zhuǎn)的表現(xiàn)，已經(jīng)帶給他無盡的壓力了。

這個(gè)女孩說，我感覺家里的空氣都在告訴我，只許成功，不許失敗。你說我怎么能睡著呢？

02家長(zhǎng)做好三件事就夠了

高考前，家長(zhǎng)心里都想著，盡量給孩子創(chuàng)造好的學(xué)習(xí)條件，讓他吃好喝好，最好成績(jī)還能提高幾十分。

可說真的，現(xiàn)在知識(shí)提升的空間很有限了，心理狀態(tài)還有很大的調(diào)整空間。做好下面三件事，給孩子松松綁，提升心理韌性，從容應(yīng)對(duì)高考。

第一件事：停止過度關(guān)注

把目光轉(zhuǎn)移開，別總盯著孩子，更別總問，今天做了多少題？排名咋樣？摸底成績(jī)出來了嗎？

這些問題看著挺正常的，但還是會(huì)增加孩子的緊張感。

可以換一種問法：

“今天累不累？”

“最近睡得怎么樣？”

“有沒有需要我?guī)兔Φ牡胤剑俊?/strong>

關(guān)注孩子的狀態(tài)，而不是分?jǐn)?shù)，他的壓力也會(huì)小一些。

第二件事：允許孩子有情緒

想想我們高考之前，是不是也很緊張、焦慮，甚至可能會(huì)失眠、發(fā)脾氣，這是高壓狀態(tài)下的自然反應(yīng)。

如果孩子有情緒了，你反而應(yīng)該慶幸：孩子是把我當(dāng)親近的人，至少?zèng)]有把情緒隱藏起來。

如果他需要溝通，就跟他聊聊，不需要，你就做好自己該做的事情，盡量減少打擾。

情緒被看見、被理解，就已經(jīng)消解了一大半。只要你不硬碰硬，他都能感受到被理解。

也可以問上一句：“最近壓力挺大的是吧？有什么需要我?guī)兔Φ膯幔俊?/strong>

停止說教，這一句話，比十句大道理，更能安撫到孩子。

第三件事：把生活還給生活

高考固然重要，但我們的人生不只有高考，還有生活啊！

可以每天抽出半小時(shí)，陪孩子散散步，看看窗外晚霞，也可以一起吃頓夜宵。這些看起來和大腦無關(guān)的事情，其實(shí)都可以幫助大腦釋放壓力。

神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適度放松能夠降低皮質(zhì)醇水平，提高專注力和記憶效率。

就像那句話“磨刀不誤砍柴工”，讓孩子適度休息，體驗(yàn)生活，并不是在浪費(fèi)時(shí)間，而是為下一次出發(fā)積攢力量。

枕邊育兒寄語：

高考當(dāng)然重要，但它也只是人生中的一個(gè)階段。真正影響孩子一生的，往往不是某張?jiān)嚲砩系姆謹(jǐn)?shù)，而是那段時(shí)間里家庭給予他的感受。希望孩子們可以盡情享受高考前的寧?kù)o歲月，畢竟，高考拼到最后，拼的不只是知識(shí)，還有良好的心態(tài)。

而一個(gè)情緒穩(wěn)定的家庭，往往就是孩子最好的心理后盾。