北京
作者：浙江省寧波市西門街道社區衛生服務中心 張蓉 徐俊杰 嚴燕紅 金穎瑩
順應四時，關照內心。
每一個節氣，
都是一次與自我和解的契機。
南宋詩人陸游在《時雨》中寫道：“時雨及芒種，四野皆插秧。”隨著微風漸漸帶上仲夏的熱度，我們迎來了二十四節氣中的第九個——芒種。
在農人的日歷里，這是一個充滿張力的奇妙節點：北方的冬麥急需搶收，南方的水稻正待播種。“一收一種”之間，芒種成了一年中最忙碌的節氣，它巧妙地融合了生命的兩種截然不同的狀態：結果與開始。
然而，投射到現代人的心理狀態上，芒種，又何嘗不是我們生活的真實縮影？
你的“忙碌”，
是否變成了“迷茫”？
6月恰逢許多人的“年中轉折期”。我們一邊盤點著上半年的目標與得失（收割），一邊又被時間的齒輪推著走，馬不停蹄地為下半年制定計劃、迎接新挑戰（播種）。
這種“連收帶種”的雙重壓力，很容易讓大腦長期處于高負荷的緊繃狀態。
常有人把“忙”字拆開，解讀為“心”與“亡”。這雖是一種帶有現代意味的文字隱喻，卻恰恰道出了過度勞碌的心理隱患：適度的忙碌能帶來價值感，可當外界的節奏徹底淹沒了內在的覺察，看似在努力奔跑，實則在透支心力。為了在這段年中高壓期里穩住陣腳，我們不妨借著節氣的智慧，給自己的心理松松綁。
一
接納差異 ——
別拿別人的收獲，催促自己的播種
芒種的智慧在于“既有結果，也有開始”。在年中這個容易焦慮、比較的節點，你可能會因為看到別人已經“大豐收”，而對還在“泥地里插秧”的自己感到失望。
請記住，每個人的人生時區不同。不要用“收割”的心態去評判自己剛剛播下的“種子”。 給自己一點耐心，接納自己的節奏，允許有些成長晚一點發芽。
二
練習“心理拔草”——
學會精力上的“斷舍離”
農諺講：“芒種不鋤草，如同毒蛇咬”。種下新秧苗之前，須先拔除雜草，否則雜草會搶走所有的養分。我們的心靈也是如此，無意義的內耗就是心田里的雜草。
那些消耗你能量的無效社交、深夜的反復糾結、以及試圖討好所有人的完美主義……都是“雜草”。試著寫下兩件你決定在下半年放棄的事情，騰出有限的精力，去澆灌真正重要的核心目標。
三
嘗試“微暫停”——找回錨點
在這個“連收帶種”最忙碌的節氣，忙碌本身不傷人，傷人的是多任務并行帶來的“失控感”和神經的極度緊繃。
嘗試在每天最忙、最煩躁的時刻，強行按下 3 分鐘的暫停鍵。可以試試心理學中的“著陸練習”（Grounding）：喝水時，僅僅把注意力放在感受水流過喉嚨的溫度上；或者閉上眼深呼吸，感受雙腳踩在地板上的支撐感。當你能把飄在半空的心拉回“此時此刻的身體”，就能有效斬斷焦慮的惡性循環。
四
警惕“情緒中暑”——
允許自己“歇一下”，給心理降溫
隨著芒種到來，氣溫顯著升高。中醫講“夏宜養心”，現代心理學也證實，悶熱的環境極易打破內心的“情緒恒溫器”，讓人陷入易怒、煩躁或情緒耗竭。
不必強迫自己在酷熱疲憊時還要保持“打雞血”的狀態。給情緒物理降溫：下班后洗個溫水澡，換上清涼的床品，聽聽夏夜蟲鳴的白噪音。接納自己的煩躁，允許自己在累的時候說一句“我現在只想休息”，這是一種非常必要的自我關懷。
【結語】
人生不急，不慌不忙種下希望
人生的每一段經歷，都有它的時節。愿你在今年這個芒種，忙而不盲，忙中有序。種其所愿，收其所成。
校審：吳仿東
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