江蘇
夏季氣溫升高，人體出汗增多，洗澡也成為日常習慣。不過在醫生看來，這件看似平常的事，實則潛藏不少健康風險。不當的洗澡方式，可能引發血壓波動、心律失常，嚴重時還會造成昏厥，甚至誘發心源性猝死。
夏天這樣洗澡
心臟和大腦受不了
首都醫科大學附屬北京積水潭醫院心血管內科主任醫師王佐巖提醒，夏季以下6種常見的洗澡方式要盡量避免，患有心腦血管疾病的人更需注意。
正在出汗時洗澡
洗澡選錯時段，像大汗淋漓、剛吃完飯、飲酒過后、運動結束或是空腹狀態洗澡，都會加重心腦負擔。
出汗時：全身毛細血管張開，一旦遇上偏涼的洗澡水，血管受刺激驟然收縮，血壓隨之起伏，極易誘發心腦血管病癥。
飯后：用餐結束馬上洗浴，會分流血液，加重心臟供血負擔。
空腹時：體內血糖不足，洗澡時很容易頭暈體虛
酒后：飲酒后即刻洗澡，則容易造成血壓、心率大幅度變化。
建議：洗澡應與吃飯間隔至少1小時，與運動間隔半小時到一小時；飲酒者最好等酒醒后再洗；如果身上有汗，應待汗水消退后再洗澡。
洗澡水溫過高或過低
洗澡水溫度偏高，會使周身血管擴張、血液循環提速，加重心臟負荷，輕則出現心慌不適，嚴重時可誘發心律失常。
若水溫偏低，血管受冷收縮會造成血壓升高，心肌供血隨之受限，有誘發心絞痛的風險。
建議：洗澡水溫保持在35℃~40℃為宜，以接近體溫為佳。
洗太久
洗澡時間過久，皮膚血管會一直處于擴張狀態，大量血液積聚在體表，造成心腦供血變少，容易產生頭暈、心慌等不適，情況危重時還可能誘發心律失常乃至暈倒。
建議：洗澡盡量控制在10—15分鐘以內，淋浴一般5分鐘左右即可（不含洗頭），老人或心臟功能不佳者應酌情縮短。
門窗緊閉
不少人洗浴時習慣緊閉門窗，使得浴室悶熱閉塞、氧氣匱乏，身處其中極易胸悶心悸；心肌供氧不足，會提升突發心血管疾病的概率。
建議：洗澡期間記得維持浴室空氣流通，可開啟排風扇或是將門留出縫隙，不要長時間待在密閉潮濕的空間里。
站立太久
長時間站著洗頭洗澡，會使下肢血管擴張，腦部供血相應減少，可導致頭暈目眩，甚至暈倒。
建議：洗澡時可以準備一個防滑浴凳，尤其老年人或體弱者，必要時可以坐著洗，避免發生意外。
洗后貪涼
比如，洗后立刻吹冷空調、沖冷水。
洗完澡后毛孔舒張、全身血管處于擴張狀態，這時馬上吹空調或是碰冷水，驟變的溫差會讓血管猛然收縮，引起血壓和心率異常起伏，輕則誘發心絞痛，極端情況下還會危及生命。
建議：洗完澡應擦干身體，待體溫逐漸恢復后再降溫，切忌貪一時之快。
今天沒出汗
可以不洗澡嗎
天津醫科大學朱憲彝紀念醫院皮膚科副主任醫師徐敏表示，身體健康、沒有感冒患病的人群，夏季即便體表看不到汗珠，也推薦每日洗澡。
人體在運動亢奮、環境炎熱時，汗腺會大量排汗，依靠汗液蒸發調節體溫，這類顯性出汗容易被察覺。而處于安靜涼爽的環境里，皮膚也在不間斷地進行無感的不顯性出汗。
汗液里含有鈉、氯、鉀、微量元素與維生素等多種物質，腋下、隱私部位的大汗腺分泌的汗液黏稠多脂，還包含蛋白質、糖分與氨，經體表細菌分解后容易滋生異味。
所以不管有沒有出汗，夏天都最好每天洗一次澡。但如果是皮膚病患者，建議根據自身情況咨詢專業的皮膚科醫生。
夏天，這樣做也能護心腦
除了洗澡外，夏日保護心腦血管還需留意以下幾點。
適當午休
夏季人體新陳代謝加快，心腦血管血液供給容易出現不足，建議適當午睡。午睡以20分鐘為宜，最好別超過30分鐘，時間長了容易導致下午精神不振；最好在床上午休，不宜趴著睡。
別等渴了才想起喝水
日常適量多喝溫開水或淡茶水。但要注意不要一次性大量飲水，短時間內大量飲水，易導致稀釋性低鈉血癥，進而增加心臟負荷。最好小口、少量、多次飲水。
吃點高鉀食物
夏天出汗多，尤其大量出汗時體內的鉀、鈉等電解質流失，有可能誘發惡性心律失常。蔬果是鉀重要的來源，尤其以下食物富含鉀，可適當攝入：
菌類，如口蘑、雙孢蘑菇；
嫩豆類，如毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆；
多數深綠色葉菜，如菠菜、芥藍、羽衣甘藍、莧菜、空心菜、萵筍葉；
水果，尤其是香蕉、木瓜、橘子、杏、哈密瓜、甜瓜、櫻桃、西瓜、桃子、柚子等。
來源：人民日報、生命時報、江蘇工會
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