山東
明天就要走進高考考場了，很多高考生已經開始緊張。有的擔心作文跑題，有的害怕數學壓軸題。因為這場大考，真的準備太久了！
還有家長反復叮囑：“語文別緊張，數學一定認真審題。”
事實上，每年高考結束后都會發現一個固定的現象：第一天的發揮，往往決定了整個高考的走勢。
從教20多年的高中班主任認為，第一天的語文和數學考試，不僅分值最高，也最容易影響后續的考試心態。
01 語文考的是狀態
很多家長以為：語文最重要的是知識積累。但高中班主任認為，語文到了考場上，拼的更多是狀態。
因為絕大多數孩子經過三年學習，知識儲備差距并沒有想象中那么大。
真正容易拉開差距的是：閱讀量、書寫、作文、心態。
每年都會有學生因為太緊張，開考半小時還不能進入狀態。閱讀理解反復修改答案，作文遲遲不敢下筆，最后影響整場考試。
所以語文最大的任務不是創造奇跡，而是穩定發揮，把自己平時110分的水平正常發揮出來，其實就已經成功了。
02數學才是真正拉開差距的戰場
從教20多年的高中班主任認為，如果說語文決定狀態，那么數學決定排名，因為數學的區分度遠遠大于語文。
同樣是重點高中學生，語文可能都在105—120之間。但數學可能出現：85、100、115、130的巨大的分差。
很多孩子高考后總分相差二三十分，最后發現差距幾乎都來自數學。
更重要的是，數學考試特別容易受到情緒影響，一旦前面幾道題做得不順，就開始慌了，結果越慌越錯，越錯越慌。
最后，心態崩了，輸在了發揮上，而不是不會。
所以，明天下午的數學考試，最重要的不是磕下壓軸題，而是保證會做的題全部拿到分。
03進考場前，記住三個原則
原則一：不要想著超常發揮
對于絕大多數學生來說，高考考出的，往往就是平時水平的90%—110%。真正的高手思維是：把會做的做對，把該拿的分拿到。
如果平時數學120分左右，高考考出118分、122分，都屬于正常發揮。
但如果一直想著：“我必須考130以上。”大腦就會不斷給自己施壓，一道題不會做，就開始慌了，最后影響整場考試節奏。
Tips：進入考場前，可以給自己一個心理暗示：“今天不是來創造奇跡的，我只是來展示自己已經掌握的東西。”拿到試卷后，先完成自己熟悉的題型，不要一上來就盯著難題。
原則二：語文結束后不對答案
高考最忌諱的就是沉沒成本心理，考完的題已經無法改變。你花再多時間后悔，也拿不回一分，但卻可能搭進去后面的幾十分。
每年都有學生因為第一科狀態不好，影響整個高考，也有很多學生第一科感覺一般，后面幾科越考越好。
要知道，高考是總分競爭，不是單科競爭。無論覺得考得好還是不好，都翻篇了。下午還有數學，別影響心態。
Tips：語文考試結束后，不討論、不搜索、不復盤。趕緊去吃飯、閉目養神，讓大腦從語文模式切換到數學模式。
原則三：數學遇到難題先跳過
選擇題、填空題如果超過兩三分鐘還沒有思路，先標記，等整張試卷做完再回來。
考試過程中如果發現自己開始慌了，可以立刻停筆十秒鐘，做一次深呼吸（吸氣4秒，呼氣6秒，連續三次），幫助身體從緊張狀態回到穩定狀態。
心理學研究發現，延長呼氣時間，可以激活副交感神經系統，降低心率，讓大腦重新恢復思考能力。
Tips：大題也要學會分層得分，比如最后一道壓軸題，第一問會做，先拿下第一問，第二問沒思路，寫出已知條件，列出相關公式，盡量爭取步驟分。
枕邊育兒寄語：
明天走進考場的孩子們，我知道你們其實已經準備了十二年，那些做過的題，背過的書，熬過的夜，都不會白費。記住一句話：高考拼的不是誰最厲害，而是誰最穩定。愿所有考生明天提筆從容，合筆無悔，把數十年的努力，寫出屬于自己的答案！
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