河南
很多人都覺得肚子叫、放屁多不是什么病，忍忍就過去了，
可張煥覺得身體是不會無緣無故給你發信號。那咱今天就來說說這個話題
肚子咕咕叫、放屁多？多半有4個原因
01吞進去的氣太多，不是腸子自己產的
人吃飯喝水、說話、嚼口香糖，都會吞下空氣。正常人每天吞下的空氣大概有幾百毫升，大部分打嗝出來了，小部分進了腸道。可如果你吃飯像打仗，一口沒嚼兩下就咽，或者吃飯時不停說話，吞進去的空氣能多出兩三倍，
這些多余的空氣進到腸子里，腸子蠕動時把它們推來推去，就發出咕咕聲。到了大腸末端，就成了屁。這種屁有個特點——響聲大、沒臭味，因為主要成分是氮氣和氧氣，
吃完飯半小時內肚子就開始叫，叫聲是“咕嚕嚕”的空響，屁不臭。把吃飯時間拉長到二十分鐘以上，每口飯菜嚼十五下，
02腸道里的細菌在“釀酒”，氣多味重
人的大腸里住著數以萬億計的細菌。它們分解食物殘渣時，會產生氫氣、二氧化碳、甲烷等氣體。正常情況下，這些氣體量不大，味道也淡，
可如果腸道菌群失調了，壞細菌占了上風，它們分解食物時會產生硫化氫、氨、吲哚等臭味氣體，放出來的屁就特別臭，像臭雞蛋或者爛白菜，
長期吃精加工食品、甜食、油炸食物，這些是好細菌不愛吃的，壞細菌卻吃得歡。抗生素用多了，好壞一起殺，好細菌長不回來。年紀增長，菌群自然衰退，
放屁很臭，大便黏馬桶、不成形，肚子叫的聲音偏悶。每天喝一杯無糖酸奶或者吃一勺發酵酸菜（不要超市那種加醋的）試試，
03腸道蠕動節奏亂了，氣跟著亂竄
腸道有自己的節律，每分鐘蠕動幾次，把食物殘渣和氣體往前推。可如果長期熬夜、吃飯不規律、精神緊張，這個節律就亂了。該蠕動的時候不動，不該動的時候亂動。氣在腸子里被推來推去，就會發出聲音，有時候聲音很急、很高，
這種原因引起的肚子叫，還伴有腹脹、一陣陣的隱痛，排氣后疼痛緩解。有的人便秘和腹瀉交替出現，
每天晚上躺下后順時針揉肚子五十圈。每天固定時間吃飯、固定時間上廁所，
04吃了產氣食物，但吃錯了時間
豆制品、紅薯、土豆、洋蔥、蘿卜、西蘭花、燕麥，這些食物富含膳食纖維和低聚糖。它們本身是好東西，能通便、降血脂，
可如果在錯誤的時間吃——比如晚飯大量吃，吃完沒多久就躺下，食物殘渣在腸子里停留時間長，細菌就有更多時間發酵產氣。氣排不出去，第二天早上肚子脹，白天一活動，氣就慢慢往外排，結果一天到晚放屁，
下午和晚上屁特別多，肚子叫得輕，早上起來肚子脹。把產氣食物放在午飯吃，晚飯換成冬瓜、黃瓜、西葫蘆、茄子這些容易消化的。
那什么時候需要去醫院
自己調了兩周沒改善，或者肚子叫的同時伴有腹痛、體重下降、大便帶血、夜里疼醒，這些情況別自己折騰了，去消化科查一下，
肚子叫、放屁多不是丟人的事，但也不是正常的“消化好”，大家要觀察自己的身體看到底是為什么，找出來原因，才放心
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
