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跑步的初心，一定是健康！
這是大多數普通跑者的心愿，也是跑者們開始跑步的理由。
只是很多人進了跑圈之后，開始迷失了方向，忘記了自己為什么而出發(fā)，而是不停地堆跑量，拼速度，最后弄得一身傷，也不見成績有多好。
所以，小編也整理了一些跑步前輩的經驗忠告，把這些說給跑者們聽聽。
“取其精華，去其糟粕”。
希望每一個跑者都能找到那個內心的自己，活的簡單一點，把跑步變得純粹一點。
我們就一起來看看這些給正在跑步的人，都有哪些忠告吧！
01跑得慢不要自卑，任何一個跑步的人都是從零開始的，看到別人跑得快不要羨慕，更不要效仿，請和自己比，跑步開心很重要！
02不用在意別人眼光，想要更快就去休息，然后做力量，而不是看見別人配速快，就盲目跟隨，有時候速度慢一點真的沒什么。
03跑步千萬不要買那么多裝備，多了反而是一種負擔，它會讓你在出門穿什么時而嚴重耽誤時間，兩雙鞋子，兩套跑步衣服足以。
04別急著穿碳板，更不要把碳板當做增加速度的一種輔助，弄個舒服適合自己腳型的跑鞋，只要夠軟，夠穩(wěn)定，就差不多了。
05對馬拉松一定要有敬畏之心，不要抱著僥幸的心態(tài)去參賽，賽前沒有充足的備賽訓練，就不要輕易報名參加，平時的積累很重要。
06循序漸進，量力而行，跑前跑后一定要記得做熱身和拉伸，每周跑步的量不要超過上周的10%。休息一定要保持好，只有充足的休息才能讓身體更好的投入到下一次訓練。
07注意吃動平衡，攝入的熱量要及時消耗，這樣保持每天維穩(wěn)的進行，然后多適當補充點營養(yǎng)，剩下的就是堅持，跑步一定還你一副健康且完美的身材。
08不要天天跑，受傷后將得不償失！髂脛束、骨髓水腫、半月板損傷等等，一旦中招不僅康復時間長，可能終生都將無法跑步。
09別動不動就跑完步發(fā)朋友圈，不了解你的人，會覺得你這是在做作，另外跑步和馬拉松本就是兩回事，能力不行的時候，不要去湊熱鬧了。
10跑步只是生活的一部分，不要讓跑步成為日常的主旋律，一定要在兼顧家庭和工作之余去完成這份熱愛。
總之，跑步是一項長期的運動，安全首先是第一，其次再是成績。
不要因為外在而忽略了真正意義上的內在，當然你能跑起來就已經很不錯了。
只是希望大家不要被跑步帶離了軌道，而忘記自己是因為什么而選擇跑步的了！
對于以上的這些忠告，你還有什么想說的嗎？
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