脫發、失眠、月經不調……當下，不少女性朋友都有這樣的困擾。

今天，我們就邀請上海市中西醫結合醫院的霍莉莉主任醫師，來教大家科學預防早衰。

過度消耗易早衰

中醫認為，生命由精、氣、神三要素構成，早衰，就是三者被過度消耗。

精是物質基礎，相當于“固定資產”。

熬夜、過勞，都在透支它。精虧則月經少、脫發、腰酸。

氣是生命動力，相當于“能量流”。

長期壓力、思慮過度耗氣。氣虛則乏力、氣短、面色白。

神是生命主宰，相當于“司令部”。

情緒緊張、睡眠不足耗神。神弱則失眠、健忘、情緒不穩。

要“補”更要“還”

首先是“還神”，每天給自己留出一點時間，只做開心的事。心神歸位，修復才能開始。

其次是“還氣”，可在醫師指導下使用疏肝解郁的中藥，肝氣一通，心里就舒服多了。

最后才是“還精”，根據專業醫師的醫囑，可以有針對性地用熟地、枸杞等中藥填補腎精。

三個“順應”防早衰

第一，順應晝夜。

請記得，熬夜的傷害并不能通過之后的補覺來抵消。所以，規律作息是基礎。

第二，順應情緒。

盡量保持情緒穩定，過怒傷肝，過思傷脾，過恐傷腎。管理情緒，就是養神。

第三，順應消化。

飯吃七分飽，給脾胃留運化空間，盡量不吃夜宵，讓脾胃夜間也得到休息。

如果你正被早衰困擾

請先問自己：

我多久沒有真正放松了？

學會傾聽身體的真實反饋

現在開始

就養成良好的生活習慣吧~

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封面及配圖來源：攝圖網