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來(lái)源：市場(chǎng)資訊
（來(lái)源：今日永和）
總是有很多家長(zhǎng)問(wèn)：“我家孩子寫作業(yè)5分鐘就摸筆、翻書，是不是腦子有問(wèn)題？”“上課老走神，老師說(shuō)他‘注意力差’，是不是得去醫(yī)院查智商？”
其實(shí)，在電子產(chǎn)品普及、學(xué)業(yè)壓力越來(lái)越重的今天，“注意力不集中”早已成了家長(zhǎng)圈的集體焦慮。但很少有人知道，大部分孩子的“不專注”，只是大腦發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)環(huán)境出現(xiàn)了一點(diǎn)“小偏差”。
首先，我們要知道，注意力不集中，其背后存在著復(fù)雜的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)。這并不是簡(jiǎn)單的行為問(wèn)題或意志力薄弱，而是源于大腦特定區(qū)域的功能與結(jié)構(gòu)異常，以及關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的失衡。
這些神經(jīng)機(jī)制的核心在于前額葉皮層的功能障礙，前額葉皮層是執(zhí)行功能、注意力調(diào)控和行為抑制的中樞。當(dāng)這里營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏休息時(shí)，孩子自然難以維持專注、過(guò)濾干擾、抑制沖動(dòng)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下、注意力不集中。
在忍不住批評(píng)孩子“不專心”之前，我們不妨先停下來(lái)問(wèn)自己一句：今天，孩子大腦需要的“營(yíng)養(yǎng)”和“休息”，我們給夠了嗎？
在日常生活中，我們首先要保證孩子擁有高質(zhì)量的睡眠：
1.睡前90分鐘，避免孩子接觸手機(jī)、平板等電子設(shè)備
手機(jī)、平板的光會(huì)騙大腦天還亮著，讓身體忘了分泌助眠信號(hào)，可以換成讀繪本、聽兩首輕音樂(lè)，哪怕只是靠在你身上聊聊天也好。
2.固定一套睡覺前的流程
大腦很喜歡預(yù)告，我們可以試著讓孩子每天都走一樣的流程，比如洗澡——喝牛奶——講一個(gè)短故事——關(guān)燈睡覺。當(dāng)這樣流程持續(xù)21天以上，孩子一喝牛奶就開始犯困，因?yàn)榇竽X知道：接下來(lái)要睡覺了。
3.算好時(shí)間，睡夠量
6-12歲的孩子，每天需要10小時(shí)睡眠。
12-18歲的孩子，每天需要8-9小時(shí)睡眠。
千萬(wàn)不要熬夜，每缺1小時(shí)睡眠，第二天的專注力就掉8%。這不是孩子故意走神，是大腦太累了。
除了睡眠之外，日常生活中，我們還要格外注意孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
1.補(bǔ)鐵
每周吃3次紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等），給孩子補(bǔ)鐵。
2.補(bǔ)Omega-3
每天讓孩子吃幾顆核桃（堅(jiān)果類、酸奶都可以），每周做2次深海魚（三文魚、鱈魚、金槍魚，蒸或煎都行）。這些食物能讓腦細(xì)胞之間的信號(hào)傳得更快，孩子反應(yīng)自然變靈。
3.補(bǔ)鋅
早餐給孩子沖一碗燕麥片，或者每周吃2次貝類（蛤蜊蒸蛋、扇貝、生蠔）。 缺鋅的孩子常常顯得“叫不動(dòng)、反應(yīng)慢”，補(bǔ)上來(lái)之后會(huì)明顯改善。
有時(shí)候孩子挑食，或者家里確實(shí)沒(méi)辦法做到嚴(yán)格的飲食把控，那么這時(shí)候，選擇一款靠譜的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑是完全可以的，這樣就能夠幫助孩子簡(jiǎn)單迅速的補(bǔ)充缺失的營(yíng)養(yǎng)元素。
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