江西
減肥別節食挨餓啦！和我一樣換這6種主食，吃飽慢慢瘦，窩窩頭只排第五，第一名很多人嫌難吃錯過！
①第一名：蕎麥
低升糖、富含蘆丁，促代謝控油脂，蕎麥面、蕎麥飯替代白米白面，不好吃，但是飽腹扛餓。
一，可做蕎麥飯
二，蕎麥面。
②第二名：糙米
保留米糠胚芽，膳食纖維是白米3倍，穩血糖、減少腹部囤肉，摻大米煮飯最佳。
③第三名：甜玉米
高纖抗性淀粉，熱量遠低于米飯，潤腸刮油脂，優選新鮮甜玉米，避開糯玉米。
④第四名：紅薯/紫薯
水分足、果膠豐富，飽腹感超強，蒸著吃，一餐150g代替主食。
⑤第五名：雜糧窩窩頭
純玉米面無加糖，粗纖維促腸道蠕動，選顆粒粗糙的真粗糧，少買摻白面的軟窩窩。
⑥第六名：原味純燕麥
β-葡聚糖延緩糖分吸收，早餐煮粥，或者牛奶。
拒絕加糖或者是水果麥片。（要純燕麥）
不好吃是真不好吃，但是容易瘦。
6種減脂主食，照著吃就對了
粗糧選對，越吃越苗條，不用餓肚子。
想吃瘦，低卡高纖主食，放心吃不長肉
拒絕節食，換主食輕松掉秤哦。。。
有緣相遇，感恩陪伴。喜歡我的文字，記得點贊+關注，轉發給身邊有緣人，我們下期再見～
轉載自《人間煙火拌日常》，如有侵權，聯系刪除
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
