補(bǔ)肝血的方法有很多，但同樣的方法，有人用了效果立竿見(jiàn)影，有人用了卻感覺(jué)不明顯。

為什么？因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀態(tài)不一樣。

打個(gè)比方：補(bǔ)肝血就像給花澆水。有的花盆土是松的，水一澆就滲下去，根很快就能吸收；有的花盆土板結(jié)了，水澆下去全積在表面，看著澆了不少，根卻喝不到。土板結(jié)的時(shí)候，你要做的不是拼命澆水，而是先把土松一松。

身體也一樣。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)肝血的方法直接上，效果就很好。但如果身體某些通道“板結(jié)”了，就需要先做一件事——把通道打開(kāi)。

這個(gè)通道，就是兩條“筋”。哪兩條筋？

一條在眼睛，一條在腳底。

先說(shuō)眼睛這條——我叫它“天筋”。它藏在眼球后面，連接著眼球和眼眶，是肝血上注于目的通道。

閉上眼睛，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。如果轉(zhuǎn)到某個(gè)角度時(shí)感覺(jué)卡頓、酸脹、有牽扯感，說(shuō)明這條筋有點(diǎn)僵了。肝血上去的時(shí)候就沒(méi)那么順暢，眼睛就容易干、澀、累。

再說(shuō)腳底這條——叫“地筋”。就在腳底正中那條凸起的筋上，從腳跟延伸到腳趾。肝經(jīng)起于足大趾，這條筋是肝經(jīng)在腳底的“根”。

你翹起腳，用大拇指按一按。如果感覺(jué)硬、按著疼、中間有小結(jié)節(jié)，說(shuō)明這條筋有點(diǎn)堵了，肝氣下來(lái)的時(shí)候就沒(méi)那么順，人容易上熱下寒、睡眠不深、腳底發(fā)涼。

這兩條筋，一條是肝血上去的路，一條是肝氣下來(lái)的路。路有點(diǎn)不暢，氣血的循環(huán)就會(huì)打折扣。

前陣子比較繁忙，連著幾天沒(méi)休息好。早上起來(lái)眼睛干得睜不開(kāi)，腳底那條筋一按就疼——我知道，這是身體在提醒我：該松土了。于是老老實(shí)實(shí)開(kāi)始做這兩套動(dòng)作，一個(gè)月下來(lái)，整個(gè)人感覺(jué)特別“穩(wěn)”——走路落地很實(shí)，心里也踏實(shí)。

具體怎么做？

這兩個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，不花錢(qián)，不占時(shí)間。

動(dòng)作一：轉(zhuǎn)天筋——把上面的路通一通。

閉上眼睛，眼球順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)36圈，再逆時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)36圈。關(guān)鍵是要慢，要輕，要像貓剛睡醒那樣慵懶。不要用力“看”，要用心感受——感受眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，感受眼眶周圍哪里緊、哪里松。卡頓的地方多轉(zhuǎn)幾圈，酸脹的地方輕輕揉一揉。

最佳時(shí)間：早上醒來(lái)第一件事做。如果能在早上5-7點(diǎn)最好，這個(gè)時(shí)辰陽(yáng)氣初升，氣機(jī)向上，順應(yīng)天時(shí)效果加倍。起不來(lái)也沒(méi)關(guān)系，醒來(lái)就做，比不做強(qiáng)。

動(dòng)作二：揉地筋——把下面的路通一通。

晚上泡腳后（不泡腳也行），用大拇指順著腳底那條筋推。方向可以根據(jù)自己的情況選：

如果平時(shí)容易上火、脾氣急：從腳跟往腳趾推。

如果平時(shí)容易累、氣血偏弱：從腳趾往腳跟推。

拿不準(zhǔn)的：來(lái)回推。

最穩(wěn)妥每只腳推5-10分鐘，以有酸脹感為度。

如果摸到小結(jié)節(jié)，多揉一會(huì)兒，慢慢就軟了。

要養(yǎng)好肝血，用這兩套“通筋”的方法，先把路通一通。

大家會(huì)常問(wèn)道的問(wèn)題

問(wèn)：揉地筋特別疼，正常嗎？

答：正常。疼說(shuō)明那個(gè)位置需要多關(guān)照。輕一點(diǎn)揉，慢慢來(lái)，堅(jiān)持一周疼痛感會(huì)明顯減輕。

問(wèn)：轉(zhuǎn)天筋的時(shí)候頭暈怎么辦？

答：轉(zhuǎn)得太快了。放慢速度，閉上眼睛。如果還暈，先只轉(zhuǎn)18圈，適應(yīng)了再加。

問(wèn)：什么時(shí)間做最好？我早上起不來(lái)。

答：早上轉(zhuǎn)天筋，能起來(lái)就做，起不來(lái)就醒了第一件事做。晚上揉地筋，泡腳后效果最好，不泡腳也行。關(guān)鍵是堅(jiān)持。